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糖尿病人過年前必收“9千萬”,收到做到健康到

摘要:在寒冷天氣外出,正確的穿著不僅包括保暖的衣服,還包括對頭部及手足的防寒保護。此外,千萬不要忘記對血糖儀、藥物及其他用品做好防寒保護。

  1千萬要注意保暖

  在寒冷天氣外出,正確的穿著不僅包括保暖的衣服,還包括對頭部及手足的防寒保護。此外,千萬不要忘記對血糖儀藥物及其他用品做好防寒保護。

  2千萬要堅持運動

  寒冷的天氣容易讓人減少運動鍛煉,而節(jié)日美食容易讓人攝入過量,這些都會導致冬季體重的顯著增加。所以,一定要時刻提醒自己控制熱量攝入,合理選擇食物,堅持運動鍛煉。即便遇到嚴寒或雨雪天氣,也可以通過坐在座位上進行伸展運動、在室內散步、用爬樓代替乘電梯等方式保證每日的運動量。

  3千萬要接種疫苗

  糖尿病患者死于流感或肺炎的風險是正常人群的4倍,因流感住院的可能性是正常人群的6倍。所以,此前沒有接種疫苗的糖尿病患者應盡快去補種。

  4千萬要勤加洗手

  節(jié)日里與人接觸的機會增多,避免呼吸道病毒感染的另一個好方法就是勤洗手,注意要用溫水、肥皂或其他抗菌產品來洗手。

  5千萬要愛護雙足

  糖尿病患者在寒冷天氣里做好足部保暖尤為重要,特別是已經存在神經病變的患者。避免使用熱水袋、電熱毯等取暖工具,可以通過穿保暖鞋、多套一雙寬松的襪子、出汗后及時更換襪子等方法來避免足部受凍。

  6千萬要控制飲酒

  酒精類飲料會擴張血管,加速身體熱量的散失,酒精還會掩蓋低血糖癥狀。所以,一定要控制酒精攝入,特別是單位或家庭聚餐時。

  7千萬要關注情緒

  大家都知道抑郁與糖尿病的密切關系,不良情緒往往會在節(jié)日期間高漲,如果你感到情緒低落、缺乏興趣或容易疲勞,要及時求助醫(yī)生。

  8千萬要足量飲水

  在溫暖的室內與寒冷的室外之間不斷變化,很容易引起脫水,這不僅會導致血糖升高,還會導致皮膚和眼睛干燥。所以,在寒冷的冬月要保證充分補水,保濕霜也應選擇無酒精的品種。

  9千萬要避免應激

  應激會影響血糖控制,所以節(jié)日里最好不要讓自己過于興奮,時間表不要安排得太滿,同時要保證充足的睡眠。

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