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有糖尿病傾向的人如何預(yù)防

摘要:糖尿病一種嚴(yán)重危害人體健康的疾病,一種慢性并發(fā)癥,會(huì)引發(fā)出各種病癥,及時(shí)預(yù)防,全面的了解,從個(gè)個(gè)方面入手才是合理預(yù)防的關(guān)鍵,那么,有糖尿病傾向的人如何預(yù)防?

  糖尿病一種嚴(yán)重危害人體健康的疾病,一種慢性并發(fā)癥,會(huì)引發(fā)出各種病癥,及時(shí)預(yù)防,全面的了解,從個(gè)個(gè)方面入手才是合理預(yù)防的關(guān)鍵,那么,有糖尿病傾向的人如何預(yù)防?讓我們聽聽瑞京糖尿病醫(yī)院權(quán)威專家的介紹,希望可以給您帶來(lái)一定的幫助,在這里祝您生活愉快。

  【有糖尿病傾向的人如何預(yù)防】

  1.健康教育糖尿病的人群預(yù)防是病因預(yù)防,最重要的措施是對(duì)公眾的健康教育,提高全社會(huì)對(duì)糖尿病危害的認(rèn)識(shí),教育對(duì)象不僅是糖尿病患者和家屬,還著眼于以預(yù)防為目的的公共教育,使整個(gè)社會(huì)提高對(duì)糖尿病危害的認(rèn)識(shí)以改變不良的生活方式。

  2.預(yù)防和控制肥胖肥胖是糖尿病肯定的危險(xiǎn)因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過(guò)分?jǐn)z取。

  3.加強(qiáng)體育鍛煉和體力活動(dòng)經(jīng)常性的參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以減輕體重,增強(qiáng)心血管的功能,從而預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥。

  4.提倡膳食平衡提倡膳食平衡首先要調(diào)節(jié)飲食,避免能量的過(guò)多攝人。可用復(fù)雜的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纖維有益于控制血糖,改善脂蛋白構(gòu)成,因此富含纖維素的天然食品如谷類、水果、蔬菜應(yīng)該首選。

  其次,減少飽和脂肪酸的攝人。血清膽固醇是飽和脂肪酸高水平攝人的標(biāo)志。有糖尿病陽(yáng)性家族史且血清膽固醇高的人尤應(yīng)注意避免飽和脂肪酸的攝人過(guò)多。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食結(jié)構(gòu),碳水化合物可占總熱量的50%-60%,限制脂肪攝人到總熱量的30%以下,其中飽和脂肪酸,多不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例為1:1:1。

  5.戒煙、限酒。

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