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糖尿病友,您會(huì)睡覺嗎?

2017-03-06 來源:一附院內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個(gè)人本來就應(yīng)該保持健康的生活方式,除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,規(guī)律的生活作息、保證足夠的睡眠也非常重要,而想要預(yù)防糖尿病這種“生活方式疾病”則更應(yīng)該如此。

  由芝加哥大學(xué)一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn):如果健康成年人每天的睡眠時(shí)間平均為316分鐘(即大約5.2小時(shí)),那么連續(xù)8天以后,他分泌的胰島素就會(huì)比那些每天睡眠時(shí)間為477分鐘(大約8小時(shí))的人多50%。其結(jié)果是,睡眠少的人對(duì)胰島素的敏感性下降了40%。

  一個(gè)人本來就應(yīng)該保持健康的生活方式,除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,規(guī)律的生活作息、保證足夠的睡眠也非常重要,而想要預(yù)防糖尿病這種“生活方式疾病”則更應(yīng)該如此。事實(shí)上,如果長期睡眠不足將會(huì)導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。正如芝加哥大學(xué)的研究結(jié)論所表明:長期睡眠缺乏(晚上睡覺時(shí)間為6.5小時(shí)甚至更少)的結(jié)果與年齡增加造成的胰島素抵抗的效果是一樣的。

  睡眠不足導(dǎo)致血糖異常

  美國科學(xué)家把一天的睡眠時(shí)間分成三類:睡眠<6小時(shí),睡眠在6~8小時(shí),睡眠>8小時(shí),觀察睡眠時(shí)間對(duì)血糖的影響,在6年研究期間,發(fā)現(xiàn)每天睡眠<6小時(shí)者,其血糖從正常轉(zhuǎn)變成空腹血糖異常的比例,比睡眠在6~8小時(shí)的人多出4.56倍。而睡眠>8小時(shí)與睡眠在6~8小時(shí)的人則沒有差異。可見,糖尿病患者每晚睡眠<6小時(shí)容易引起空腹血糖異常。

  所以,為了健康,戒掉熬夜的習(xí)慣吧!祝您好夢!

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