壓力一來，身體進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，經(jīng)過一連串荷爾蒙反應(yīng)，體內(nèi)的肝醣分解成血糖，血糖濃度激增。有何紓壓良方?
一、找樂子我們常常因?yàn)闊o(wú)聊、心情不好或者壓力大，暴飲暴食。勸你先別急著找食物，試著找健康的樂子。
允許自己多做健康和有趣的事。我們常說，沒有時(shí)間享樂，或享樂有罪惡感。但事實(shí)上，享樂可以減壓和增強(qiáng)免疫力。?將玩樂時(shí)間增加2～3倍。如果你喜歡跟某位朋友同樂，可以計(jì)劃一天出游，去爬山，或者吃飯。?把享樂當(dāng)做每天必做的事。享樂不一定要花很多時(shí)間或很多錢。給自己10分鐘走路的時(shí)間?；?分鐘打電話給一個(gè)朋友。跟小狗玩耍，或者租一片好笑的電影。?計(jì)劃放松的時(shí)間。在月歷上寫下時(shí)間，才不會(huì)因?yàn)闆]時(shí)間，或找藉口忘了它。
二、充足睡眠睡眠不足會(huì)降低身體對(duì)胰島素的敏感度，致使血糖不易進(jìn)入細(xì)胞被利用。研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡足8小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于五個(gè)半小時(shí)的人，對(duì)胰島素敏感度降低了40%。建議你，睡前喝杯牛奶、吃片土司，幫助你有個(gè)好眠。
三、放輕松花個(gè)10分鐘冥想，利于降低血糖。提供兩個(gè)放鬆技巧：?在辦公室的話，找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，把注意力放在唿吸上。不要想其他的事情，再次專注在唿吸上。?在家的時(shí)候，躺在地上，如果你可以的話，把腳高舉靠墻，放鬆肌肉。用丹田唿吸。
四、糖尿病人怎么動(dòng)血糖好?即使體重沒有減輕，只要?jiǎng)悠饋?，就能促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能，而且運(yùn)動(dòng)本身也能緩解壓力。因?yàn)椋∪馐湛s會(huì)加速血液中的糖分被利用，降低血糖值。
健走是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)。建議你，每次走上30分鐘，每週4～5次;如果你想減重，則需提高到每週6～7次。中等強(qiáng)度耐力的運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇，例如：游泳、騎腳踏車、慢跑或有氧舞蹈、太極拳、體操等。
另外，加點(diǎn)重量訓(xùn)練。研究發(fā)現(xiàn)，飲食控制加上舉重訓(xùn)練的人，血糖下降到平均值的速度是僅做飲食控制的人的3倍。建議你，每個(gè)肌肉群的訓(xùn)練要重覆12次，每週2～3次。除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間和次數(shù)，還要達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才算有效的運(yùn)動(dòng)。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥17生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥30生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥158滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥43硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥21苦瓜洋參軟膠囊：輔助降血糖。 降糖寧膠囊：益氣、養(yǎng)陰、生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。 穩(wěn)豪型血糖試紙：用于體外血糖檢測(cè)。 施萊一次性使用采血針：該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆，為醫(yī)療驗(yàn)血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 一次性使用消毒棉片(球)：供醫(yī)院、家庭作消毒、清潔皮膚、傷口或衛(wèi)生防護(hù)時(shí)一次性使用。
健客價(jià)： ￥599生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥28
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