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春暖花開,糖尿病人如何播種健康

摘要:隨著春季來臨,天氣逐漸變暖。春季是希望的季節(jié),是健康季。而在春季,糖尿病會表現(xiàn)出一些不同于其他三季的特點,糖尿病患者要如何才能有效地在春季管理好自己的病情,播種下自己的健康呢?

  隨著春季來臨,天氣逐漸變暖。春季是希望的季節(jié),是健康季。而在春季,糖尿病會表現(xiàn)出一些不同于其他三季的特點,糖尿病患者要如何才能有效地在春季管理好自己的病情,播種下自己的健康呢?

  健康飲食

  飲食治療是糖友最基礎(chǔ)、最重要的健康維護方法,甚至可以說健康飲食決定了糖友一半的健康狀態(tài)。春季的飲食調(diào)攝應(yīng)遵循春季養(yǎng)生的總原則,即養(yǎng)陽氣,助陽升發(fā);避風(fēng)寒,清解郁熱;養(yǎng)脾胃,疏肝健脾。

  在春季適量增加以下幾種蔬菜的攝入:紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、黑木耳等。還可多吃萵筍、韭菜、菠菜、芹菜、豌豆、薺菜、茡薺、香椿、馬齒莧、馬蘭頭、油菜、櫻桃等;也可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物,如豆制品、魚肉等。

  全面體檢

  為適應(yīng)季節(jié)變化,糖友應(yīng)在春季首先對越冬后的身體情況進行盤點,做到心里有數(shù)。如果有意外病情發(fā)現(xiàn),要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時治療。在體檢時,糖友應(yīng)在初春重點關(guān)注以下幾個指標(biāo):

  1.糖化血紅蛋白:它能反映3個月的平均血糖水平。

  2.血脂的各個指標(biāo):特別是“壞”膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇,如超過2.6mmol/L,則要引起患者的重視。

  3.動態(tài)血壓:對于合并高血壓的糖友,在天氣轉(zhuǎn)暖的時候,要經(jīng)常測量血壓,如果持續(xù)增高,則要考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥的劑量。

  嚴防感冒

  正如民諺所說:“早春早春,慎防‘春瘟’。”糖友都有這樣的體會,感冒后血糖變化很大,原來已經(jīng)控制良好的血糖水平會突然上升,不適癥狀隨之而來。因為糖友本身機體抗病能力就差,感冒后比正常人更難治愈,病程延長到幾周,甚至一兩個月,感染持續(xù)存在,血糖便難以控制,一些并發(fā)癥如神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變等也接踵而來,可能會造成難以逆轉(zhuǎn)的后果。

  預(yù)防感冒,糖友平時要保持居室空氣流通,在感冒流行期間,少去人多擁擠的公共場所,外出時要戴口罩,并注意隨氣溫變化,及時增減衣服。重視個人和環(huán)境衛(wèi)生,對衣物和被褥等勤洗勤曬,平時要保持居室空氣流通,經(jīng)常到寬敞有日照的室外呼吸新鮮空氣、進行體育鍛煉等。

  合理運動

  運動治療是糖尿病的基礎(chǔ)方法之一,因為運動本身有提高胰島素敏感性、以促進血液循環(huán),使氣血運行流暢,從而有利于控制血糖、增強機體免疫力、矯正肥胖體型和改善機體各系統(tǒng)功能。

  所以,糖友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持體育鍛煉,最好是多參與有氧運動,這不僅能提高工作效率和生活質(zhì)量,還有利于延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

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