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糖友,你有過因為害怕【高血糖】而忽略抵抗力

摘要:造成身體脂肪推積最重要原因是熱量攝取過多、超過身體需求,體重突然上升的常見原因是過度飲食和運動量減少。當一個人吃的更多、活動量減少,就無法燃燒多余熱量,體重上升是肯定的。

  各位愛胰會的聽眾們好,我是營養(yǎng)師鐙勻。許多人建議不吃晚餐可以減少脂肪堆積、讓腸胃道得到適當休息,在餓的情況下抵抗力愈好,這些說法是真的嗎?

  其實,長期不吃晚餐,身體肌肉可能減少,不會瘦得健康,還會使免疫力下降,產(chǎn)生疲倦無力感。不吃晚餐剛開始體重會減輕,身體長期處于過度饑餓,會啟動防御機制來適應(yīng)環(huán)境即身體基礎(chǔ)代謝率下降,消耗熱量的速度也會減緩,對下一餐的吸收率會代償性的增加,另外,胰島素作用下多余的熱量會合成脂肪,為減重失敗的原因。

  造成身體脂肪推積最重要原因是熱量攝取過多、超過身體需求,體重突然上升的常見原因是過度飲食和運動量減少。當一個人吃的更多、活動量減少,就無法燃燒多余熱量,體重上升是肯定的。有效減重應(yīng)是飲食搭配運動,增加肌肉、增加熱量消耗以及提升基礎(chǔ)代謝率。

  還有謠傳人體在饑餓狀態(tài),吞噬細胞活性最強;不吃晚飯造成的饑餓感,可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。

  事實并非如此。饑餓時人體會將態(tài)儲存在體內(nèi)的熱量,如血糖及儲存于肌肉或肝臟中的糖分拿來運用,另外,也會分解脂肪制造熱量。長期不吃晚餐,因空腹時間過久,身體不只會分解皮下脂肪,還會分解肌肉,產(chǎn)生熱量。當身體肌肉減少,免疫力就會下降。

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