糖友冬季里要科學(xué)地吃
1糖尿病人飲食治療很重要，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃。糖尿病患者不在于吃什么，而在于吃多少量。首先要注意控制飲食總熱量，嚴(yán)格控制糖分和脂肪攝入量，吃飯要定時(shí)定量，每餐飲食按照計(jì)劃分量進(jìn)食，不可任意增減。還要少吃油炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
2加餐可以吃點(diǎn)水果，以補(bǔ)充維生素。血糖不理想時(shí)，可以吃黃瓜、西紅柿，并適當(dāng)減少主食量，烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。同時(shí)還要做到營養(yǎng)平衡，不偏食、不挑食，維生素、纖維素、礦物質(zhì)都要適量攝入。另外，糖尿病人不要飯后吃水果，最好是在兩餐中間作為加餐吃，而且量也要有所控制，吃完水果后要減少主食的攝取。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注重足部保健
3冬季糖尿病人要注意保暖并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。冬季冷空氣會(huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血糖升高，應(yīng)特別注意防寒保暖。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)體力，改善機(jī)體免疫力，降低體重，減少身體脂肪量。但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快走、打太極等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長，控制在半小時(shí)左右。同時(shí)要注意個(gè)人安全的防護(hù)，入冬后，早上溫度比較低，不提倡太早出門晨練。
4同時(shí)，還要注重足部保健，冬季天氣干燥，是最容易發(fā)生糖尿病足的季節(jié)，糖尿病神經(jīng)痛患者腳部麻木，泡腳時(shí)要注意溫度，不要燙傷。
【專家提醒】糖尿病人注意不要陷入治療誤區(qū)，飲食療法不是吃得越少越好，不要盲目相信廣告宣傳，不要認(rèn)為堅(jiān)果不含糖就可以多吃。
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