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霧霾來襲,糖友該如何運動?

2017-03-01 來源:糖友健康之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多糖友有晨練的習慣,并且常年堅持風雨無阻。專家強調,霧霾天氣無論如何也是要暫時停止晨練。

  霧霾來襲,對于糖尿病患者來說,可謂是雪上加霜。不僅心血管并發(fā)癥的發(fā)生率會增加,呼吸道感染的風險也會增加。此外,霧霾天里日照減少,體內(nèi)維生素D生成不足,對鈣的吸收大大減少,也會影響疾病的治療。

  暫時停止晨練選擇室內(nèi)運動

  很多糖友有晨練的習慣,并且常年堅持風雨無阻。專家強調,霧霾天氣無論如何也是要暫時停止晨練。在晨練時,人體吸入體內(nèi)的空氣可以增加數(shù)倍,吸入的有害物質也會成倍增加,這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應,嚴重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以強烈建議在霧霾天氣不要進行晨練,但是糖尿病患者可以在家里通過太極、室內(nèi)保健操、室內(nèi)健身器等方式進行運動。

  補充維生素D

  人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收,陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,從而促進鈣的吸收。霧霾天由于紫外線照射不足,人體內(nèi)的活性維生素D生成不足,容易使人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現(xiàn)象。對糖尿病患者而言,缺鈣還會影響疾病的治療。胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成,幫助骨骼留住鈣質和重建,而糖尿病患者血液中的胰島素水平偏低或胰島素作用不足,容易引起糖、脂肪、蛋白質及礦物質代謝紊亂,從而影響骨組織代謝及調鈣激素失衡,導致機體的缺鈣,因此糖尿病患者比非糖尿病患者更容易發(fā)生骨質疏松,如果發(fā)生骨折其傷口愈合也較慢。

  因此,霧霾天氣時應多飲水,注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃牛奶、海魚、黑木耳、黑芝麻、海帶、紫菜、發(fā)菜、豆腐、瘦肉、堅果等,這些食物中富含維生素D,對補鈣很有利。

  注意監(jiān)測血糖調控藥量

  霧霾天氣會對糖友們的生活習慣產(chǎn)生一定的影響,而且有害氣體的吸入會對身體多個器官產(chǎn)生影響。所以糖友們一定要注意自身血糖的監(jiān)測,防止血糖波動。根據(jù)實時情況適當調控藥量。

 

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