現(xiàn)在許多人有手機依賴癥，經(jīng)常是刷手機刷到后半夜，這樣不全影響健康，而且也會耽誤第二天的工作，如果有這樣的熬夜壞習慣，肥胖或有糖尿病家族吏的人可能會使人患上2型糖尿病，如果已經(jīng)患有糖尿病的糖友，可能會使病情加重，這絕不是危言聳聽。

　　有些糖尿病患者雖然知道要規(guī)律作息，但有時不得不要熬夜。那么，糖尿病人經(jīng)常熬夜有什么危害呢？熬夜對糖尿病友有何危害，請大家看下：

　　一、熬夜對糖友的四大危害：

　　1、導致血糖偏高

　　熬夜會導致兩個后果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經(jīng)中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

　　凌晨4時到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨后導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

　　除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，很容易發(fā)生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病糖友來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

　　2、導致血壓偏高

　　血壓在一天中并不是恒定不變的，而是呈現(xiàn)著一定規(guī)律的波動性。通常情況下，血壓在夜間比較低，凌晨血壓急劇上升，白天基本上處于相對較高的水平。而且多數(shù)人的血壓會出現(xiàn)有雙峰，一個是上午的6：00～8：00，另一個是下午的4：00～6：00。下午6：00過后，血壓緩慢下降。血壓的這種波動性變化是由體內(nèi)分泌的去甲腎上腺素和頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器調(diào)節(jié)產(chǎn)生的。而熬夜則會導致去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮，血壓升高。

　　3、導致肝功能異常

　　熬夜則會導致肝臟的血液供應相對不足，從而影響到了肝臟細胞的營養(yǎng)，肝細胞受到損害，繼而使ALT和AST值往往偏高。

　　4、容易上火

　　熬夜會讓你的陰郁火旺，一般熬夜的人都是生活規(guī)律不正常。所以往往會有腎臟的毛病，像消化不良之類的。

　　二、良好睡眠對血糖的好處：

　　要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣不僅有利于保持正常體重還能預防血糖高的危險，因此，糖尿病患者要平穩(wěn)降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10時之前，而第二天早晨在6時至8時之間起床，將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規(guī)律，不要耽誤按時吃藥打針。

　　三、丟失的睡眠，怎么補回來？

　　如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“補補覺”，最好在早晨8時之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素并進食早餐后，再睡個“回籠覺”，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

　　1、補"回籠覺"

　　糖尿病患者晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10時之前，而第二天早晨在6時至8時之間起床，將每天的睡眠時間保持在8小時左右。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要"補補覺"，最好在早晨8時之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素并進食早餐后，再睡個"回籠覺"，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

　　2、可以吃點豆類

　　最好多吃點大豆類的食物（糖尿病腎病患者慎用），一方面大豆類的食物脂肪低，另一方面大豆類的食物能有飽腹感，對熬夜的人是很好的。

　　四、糖友睡眠還要注意安全

　　1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現(xiàn)夜間低血糖。研究顯示，1型糖尿病發(fā)生夜間低血糖風險更高，并且使用胰島素和促胰島素分泌劑會進一步提高這種風險。夜間入眠后是低血糖的高發(fā)時段，懷疑發(fā)生低血糖的糖友應當進行夜間血糖監(jiān)測，必要時進行動態(tài)血糖監(jiān)測加以明確，但不必整夜檢測，以免影響睡眠。夜間低血糖的表現(xiàn)因人而異，有些糖友表現(xiàn)為易被喚醒，醒后感到頭暈、心慌、胸部發(fā)緊、身上出汗等；有些則反復做惡夢，夜間驚醒。這類人群還要注意睡前不要進行大量運動，必要時可咨詢醫(yī)生后在睡前加餐。

　　還需注意，2型糖友有可能出現(xiàn)夜間血糖過高，原因是使用降糖藥物劑量不足、晚餐吃得過多、餐后運動量過少等，長此以往將出現(xiàn)糖尿病相關(guān)的慢性并發(fā)癥如糖尿病腎病等。如果血糖驟然升高還可能會出現(xiàn)急性并發(fā)癥如糖尿病酮癥酸中毒，影響患者的生活質(zhì)量和預期壽命。夜間高血糖易出現(xiàn)多尿、口渴，導致糖友如廁和飲水增加，影響睡眠。糖友可遵醫(yī)囑改進生活方式、調(diào)整治療方案，從而控制血糖以利安眠。

　　四、反之：睡懶覺也對糖友害處大

　　除了熬夜，人們也不可以經(jīng)常睡懶覺，這種習慣對人們的身體健康也是不利的。除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發(fā)生。特別是注射中長效胰島素的患者，假如早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病友來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

　　溫馨提示：

　　糖尿病友要想將血糖控制得比較平穩(wěn)，就必須堅持規(guī)律的生活，一個好的作息規(guī)律有助于輔助治療糖尿病，因此，糖尿病最好不要熬夜，要盡快改到這個壞習慣哦。