霧霾壓城，糖友如何應(yīng)對(duì)？

2017-02-28 來(lái)源：糖博士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：把體育活動(dòng)搬進(jìn)室內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助機(jī)體抵抗疾病，然而需注意的是，在霧霾天肆虐的室外環(huán)境中進(jìn)行鍛煉往往會(huì)得不償失，因此糖友不妨將體育鍛煉搬進(jìn)室內(nèi)，太極拳、保健操、瑜伽等都是絕佳的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　近日，多個(gè)省市被霧霾籠罩，多地啟動(dòng)空氣重污染紅色預(yù)警措施，學(xué)校采取放假方式應(yīng)對(duì)霧霾，各地網(wǎng)友也紛紛用調(diào)侃的方式展示所在地霧霾的嚴(yán)重程度。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，霧霾天氣無(wú)疑是雪上加霜。那么，霧霾是什么？對(duì)糖尿病患者的身體會(huì)造成哪些影響？該如何應(yīng)對(duì)？

　　霧霾不只是霧與霾

　　霧霾，是霧和霾的組合詞。中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱(chēng)為“霧霾天氣”。除了可見(jiàn)的灰塵等顆粒物，霧霾中還含有大量肉眼不可見(jiàn)的可吸入顆粒物、病毒等，對(duì)人體的危害更大?？諝赓|(zhì)量報(bào)告中PM2.5即當(dāng)量直徑小于或等于2.5微米的可入肺顆粒物，對(duì)呼吸道的危害極大。

　　霧霾可增加糖尿病死亡率

　　霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很?chē)?yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

　　除此之外，《糖尿病護(hù)理》雜志曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究指出：空氣污染會(huì)降低胰島素敏感性，并引起胰島素分泌及血脂的變化，導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生率和死亡率增加。

　　糖友正確應(yīng)對(duì)霧霾天氣

　　把體育活動(dòng)搬進(jìn)室內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助機(jī)體抵抗疾病，然而需注意的是，在霧霾天肆虐的室外環(huán)境中進(jìn)行鍛煉往往會(huì)得不償失，因此糖友不妨將體育鍛煉搬進(jìn)室內(nèi)，太極拳、保健操、瑜伽等都是絕佳的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。此外，還可以在室內(nèi)配備空氣凈化器，幫助過(guò)濾有害氣體。

　　出門(mén)戴口罩。雖然普通口罩不能阻擋所有的顆粒物，但可以阻擋空氣中有毒有害、比較大的有機(jī)顆粒。不過(guò)口罩一定要戴嚴(yán)實(shí)，尤其是鼻梁處，否則，顆粒物還是會(huì)通過(guò)縫隙進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。

　　補(bǔ)充維生素。多吃含維生素C豐富的蔬果，如橙子、柑橘等；適當(dāng)吃一些動(dòng)物內(nèi)臟以補(bǔ)充維生素E；吃些核桃、花生、深海魚(yú)油等食品，以補(bǔ)充不飽和脂肪酸的食品。維生素C、維生素E有抗氧化的作用，適當(dāng)補(bǔ)充有助于減少空氣污染引起的氧化或過(guò)氧化反應(yīng)對(duì)身體的損傷。