各位愛胰會聽友大家好。我是衛(wèi)教師宜君,往往糖友在初的病時候或者工作都有些“鴨梨”山大的時,情緒也會影響到我們血糖波動。如何緩解來自外在壓力呢?
利用不同的壓力管理技巧
不同的壓力應(yīng)對技巧將戰(zhàn)勝您心理或生理上的壓力。壓力的管理方式運(yùn)用在身體的,是期望生理上的改變(例如讓緊繃的肌肉放鬆)。壓力的管理方式運(yùn)用在心理上的則是著重於情緒上放鬆,請利用一個可以同時戰(zhàn)勝心理和生理壓力的管理方案。
嘗試下列幫助您管理壓力的技巧
深呼吸
放鬆練習(xí)
瑜珈
靜坐
生理回饋治療
運(yùn)動
長程的運(yùn)動計畫包含健走,游泳,慢跑或者球類運(yùn)動,帶來的減輕壓力效果將會較短程計劃來的好。開始執(zhí)行一項運(yùn)動計劃將比您想像中的還容易
深呼吸
這是一個可以幫助您開始減輕壓力的技巧,可以在任何時間任何地點(diǎn)做練習(xí)來幫助您緩慢呼吸
1坐著或者是躺著時,將一隻手放置在您的腹部上方,另外一隻手放置在您的胸膛
2.閉上眼睛
3.利用鼻子緩慢的吸氣并輕數(shù)到三
4.利用您的嘴巴緩慢的吐氣并數(shù)到五
5.重復(fù)動作一到五分鐘
您將會感覺到放置在您腹部的手有起伏的運(yùn)動但是您胸膛的手大部份的時間是靜止的。試著在每次當(dāng)您感到壓力時就練習(xí)深呼吸。此項練習(xí)將幫助您面對當(dāng)下的難題。
用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價: ¥50病后體質(zhì)虛弱,產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱,更年期,食欲不振,工作壓力大,精神萎靡不振等,具有滋補(bǔ)精力,增強(qiáng)抵抗力等。
健客價: ¥47381.提高新陳代謝,緩解疲勞,對抗壓力;2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養(yǎng)身;5.增強(qiáng)記憶力;6.維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康
健客價: ¥283用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價: ¥500潔諾菲滋潤凝膠:本產(chǎn)品用于絕經(jīng)期、壓力、分娩、癌癥治療等導(dǎo)致的陰道干澀。顯效很快,部分不適癥可以馬上得到明顯好轉(zhuǎn),但全部消除不適需要4~6小時。使用一次即可維持3天的長效舒適滋潤,讓您遠(yuǎn)離陰道干澀帶來的不便與尷尬。
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