怎樣讓您或者您的家人/朋友一生不得糖尿?。?/h1>

2017-02-26 來源：基因健糖  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：糖尿病是一種代謝性疾病，當(dāng)人體的各個代謝功能出現(xiàn)問題時，尤其是糖代謝出現(xiàn)異常，會導(dǎo)致血液中的糖無法代謝，而引發(fā)糖尿病。

　　糖尿病是一種代謝性疾病，當(dāng)人體的各個代謝功能出現(xiàn)問題時，尤其是糖代謝出現(xiàn)異常，會導(dǎo)致血液中的糖無法代謝，而引發(fā)糖尿病。國際慢病治療協(xié)會稱，糖尿病被稱慢性癌癥，代謝異常和飲食有著密切的聯(lián)系，如果提前注重飲食習(xí)慣，可有機會避免此病的發(fā)生。

　　1．吃肉前喝兩勺醋

　　吃肉前喝兩勺醋（注意空腹食醋易得胃潰瘍,避免空腹喝）。美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

　　2．減輕5％的體重

　　減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

　　3．每天走路35分鐘

　　每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

　　4．多喝咖啡

　　多喝咖啡。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

　　5．買食物看清高纖維標(biāo)志

　　買食物看清高纖維標(biāo)志。有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。

　　6．一周吃快餐不超過2次

　　一周吃快餐不超過2次。美國研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

　　7．火腿香腸要少吃

　　火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。

　　8．肉桂有助降血糖

　　肉桂有助降血糖。德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

　　9．做事前3次深呼吸

　　做事前3次深呼吸。長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　10．睡眠在6—8小時之間

　　睡眠在6—8小時之間。睡眠經(jīng)常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

　　11．不要獨居

　　不要獨居。獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應(yīng)保持健康生活方式。

　　12．45歲后多關(guān)注血糖

　　45歲后多關(guān)注血糖。血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)住。

　　僅僅依賴飲食調(diào)控糖尿病是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，飲食只起輔助作用，治療糖尿病必須找“根”，用綠色的食品（非藥品）治療才是關(guān)鍵。根據(jù)基因檢測，找出影響胰島素分泌的突變基因位點，找到糖尿病病根。通過專家基因突變位點分析和評估后吃基因食品，可以實現(xiàn)靶向調(diào)控目的，綠色調(diào)控糖尿病，零損傷修復(fù)前期藥物導(dǎo)致的受損細(xì)胞和緩解/治療并發(fā)癥。