“偷胖”的瘦人警惕糖尿病

　　肥胖是糖尿病的最大風險因素，但這不意味著瘦人就不會得糖尿病。據英國《每日郵報》11月20日報道，一項最新調查發(fā)現，1/4的瘦人因為“代謝性肥胖”而屬于糖尿病前期。代謝性肥胖，也被俗稱為“偷胖”，是發(fā)病速度最快的疾病之一。這些人身材苗條、體重正常，但體內脂肪超過健康標準，生活習慣也不健康。

　　美國科學家希拉·周博士表示，大多數人沒有意識到“偷胖”可能是瘦人糖尿病的一大風險。這類人體內的脂肪會給身體（包括主要內臟器官）造成巨大壓力，導致高膽固醇和血液循環(huán)不暢等一系列問題。

　　除了盲目減肥的人，新陳代謝快的人也可能是“偷胖”的瘦子。他們往往認為自己瘦而無需關注飲食和鍛煉。糖尿病的發(fā)病過程通常在10~30年，但一些人在確診糖尿病或糖尿病前期之前，對自己的情況一無所知。

　　“偷胖”的瘦人由于身體缺乏肌肉，往往更容易發(fā)生胰島素抵抗，罹患糖尿病的危險會因此增大。研究發(fā)現，偏瘦糖尿病患者的死亡率明顯高于肥胖糖尿病患者。

　　針對上述糖尿病的后備軍，科學家總結出一下五條建議：

　　1．避開軟飲料。這有助于減少體內毒素。軟飲料中的人工甜味劑會干擾人體代謝。一些零熱量軟飲料的危害堪比油炸食物，也應避免。

　　2．多練舉重。偷胖的人體內脂肪多而肌肉少，少跑步多舉重（啞鈴等）是增強肌肉質量、靈活性和肌肉力量的簡單方法。舉重還可激活核心肌肉群，增強身體各器官功能。

　　3．補充歐米伽3脂肪酸。三文魚和沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于降低血壓和穩(wěn)定膽固醇水平。

　　4．多喝淡茶。喝茶有助于放松心情，降低壓力激素皮質醇水平，而壓力正是導致身體偷胖的一大原因。

　　5．保持充足睡眠。睡眠不足會刺激皮質醇產生，改變新陳代謝，增加對碳水化合物，特別是糖的渴望，導致腹部脂肪增多，肌肉組織減少。早睡早起，每晚保持7~8小時睡眠，有助于減少體內脂肪。

　　可能患上糖尿病的十大征兆

　　糖尿病已成為當今社會比較常見的一種疾病，而且在日常生活中卻又難以被發(fā)覺，那么糖尿病的具體征兆都有哪些呢？對此，日本RecordJapan網站9月24日進行了匯總。

　　1.明明吃很多，體重卻在下降

　　體重在不知不覺中下降，這其實是一種危險信號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對此，國外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病。”

　　糖尿病會促進血糖值上升，導致的直接結果就是，無論吃多少食物，體內細胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導致體重下降。

　　2.視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞

　　國外某眼科醫(yī)學博士指出，糖尿病會對人體的視覺產生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折，而視力減退、視線模糊等現象都與之存在關聯(lián)，長時間的慢性視線模糊，很可能患有2型糖尿病。

　　3.傷口難以愈合

　　國外某醫(yī)學網站指出，高血糖會阻礙血液流通，延遲傷口愈合時間，甚至還可能損傷神經組織。

　　傷口的愈合需要充分的血液流通，否則將降低治愈能力，如果經常出現傷口血流不止等非正?，F象，最好去往醫(yī)院接受診斷。

　　4.剛吃完飯就感覺餓

　　慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。美國某糖尿病醫(yī)生表示，體內胰島素的機能失常會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機能低下。

　　而這當中起到關鍵作用的器官就是胰腺，如果體內胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產生空腹感。

　　5.慢性疲勞感、身體乏力

　　胰島素就好比身體的能量供應開關，如果胰島素分泌量不足，就相當于切斷了體內的能量供應，從而會產生疲勞感或者易疲勞的體質現象。

　　不過值得注意的是，疲勞感并非糖尿病獨有的現象，例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感，總體來說，疲勞是大病的主要征兆之一。

　　6.足部出現麻痹或疼痛

　　如果足部出現麻痹或者疼痛感，一方面可能是因為供血不足，另一方面也可能是糖尿病引發(fā)，對于糖尿病患者來說，麻痹最先會始于足下，然后逐漸轉移至上半身。

　　而出現麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經損傷，因此，足部出現麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個典型危險信號。

　　7.夜間尿頻

　　對于夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。國外某醫(yī)師指出，如果體內血糖值上升，人體會本能的將其排除，進而導致小便次數增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號之一。

　　8.喉嚨干燥

　　這種現象與尿頻存在較大的關聯(lián)，因為頻繁排尿會導致身體缺水，進而導致喉嚨干燥，不過喝水越多，尿頻次數也會隨之增多，這樣就會陷入惡性循環(huán)。

　　9.皮膚干燥、發(fā)癢

　　如果出現皮膚干燥、發(fā)癢的情況，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。國外某醫(yī)學博士指出，皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導致身體脫水有關。

　　10.念珠菌病

　　念珠菌病是一種真菌病，表面上看來，似乎與糖尿病沒有直接關聯(lián)，但實際卻是一個重要的征兆表現，而且對象群體不僅包括女性群體，也包括男性群體。

　　念珠菌感染往往是以葡萄糖為觸媒，最初從溫暖潮濕的皮膚開始感染，并逐漸擴大感染范圍，而感染部位大多為生殖器，另外還有乳房下部以及指間，由于大多數女性都有過一次感染經歷，因此難以在糖尿病方面做出準確的判斷。

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