突然不明原因嗜睡警惕糖尿病

　　專家指出，如果每晚只睡4小時(shí)，我們的胰島素分泌量就會(huì)減少，如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖耐量異常和糖尿病前驅(qū)癥狀。不過你不知道的是，嗜睡也可能是糖尿病的信號(hào)。

　　糖尿病患者糖代謝紊亂，血糖不能被機(jī)體充分利用，大量糖分由尿中排出，會(huì)引起體力減退、精神萎靡，甚至使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的氧化應(yīng)激反應(yīng)減退，引起嗜睡；老年糖尿病病人往往同時(shí)合并高黏血癥及腦血管病變(如腦動(dòng)脈硬化等)，致使腦動(dòng)脈供血供氧不足。大腦缺血缺氧即會(huì)引起哈欠頻頻，昏昏欲睡；當(dāng)糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時(shí)，由于代謝紊亂及脫水也會(huì)引起病人嗜睡；2型糖尿病人在早期常常以餐前低血糖作為“首發(fā)表現(xiàn)”，而低血糖在老年人身上容易表現(xiàn)為嗜睡。

　　醫(yī)生建議，對(duì)于平時(shí)覺少、近期不明原因出現(xiàn)嗜睡的老年人，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以排除包括糖尿病在內(nèi)的各種潛在疾患，以免貽誤病情。

　　“偷胖”的瘦人警惕糖尿病

　　肥胖是糖尿病的最大風(fēng)險(xiǎn)因素，但這不意味著瘦人就不會(huì)得糖尿病。據(jù)英國《每日郵報(bào)》11月20日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/4的瘦人因?yàn)?ldquo;代謝性肥胖”而屬于糖尿病前期。代謝性肥胖，也被俗稱為“偷胖”，是發(fā)病速度最快的疾病之一。這些人身材苗條、體重正常，但體內(nèi)脂肪超過健康標(biāo)準(zhǔn)，生活習(xí)慣也不健康。

　　美國科學(xué)家希拉·周博士表示，大多數(shù)人沒有意識(shí)到“偷胖”可能是瘦人糖尿病的一大風(fēng)險(xiǎn)。這類人體內(nèi)的脂肪會(huì)給身體（包括主要內(nèi)臟器官）造成巨大壓力，導(dǎo)致高膽固醇和血液循環(huán)不暢等一系列問題。

　　除了盲目減肥的人，新陳代謝快的人也可能是“偷胖”的瘦子。他們往往認(rèn)為自己瘦而無需關(guān)注飲食和鍛煉。糖尿病的發(fā)病過程通常在10~30年，但一些人在確診糖尿病或糖尿病前期之前，對(duì)自己的情況一無所知。

　　“偷胖”的瘦人由于身體缺乏肌肉，往往更容易發(fā)生胰島素抵抗，罹患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)因此增大。研究發(fā)現(xiàn)，偏瘦糖尿病患者的死亡率明顯高于肥胖糖尿病患者。

　　針對(duì)上述糖尿病的后備軍，科學(xué)家總結(jié)出一下五條建議：

　　1．避開軟飲料。這有助于減少體內(nèi)毒素。軟飲料中的人工甜味劑會(huì)干擾人體代謝。一些零熱量軟飲料的危害堪比油炸食物，也應(yīng)避免。

　　2．多練舉重。偷胖的人體內(nèi)脂肪多而肌肉少，少跑步多舉重（啞鈴等）是增強(qiáng)肌肉質(zhì)量、靈活性和肌肉力量的簡單方法。舉重還可激活核心肌肉群，增強(qiáng)身體各器官功能。

　　3．補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。三文魚和沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于降低血壓和穩(wěn)定膽固醇水平。

　　4．多喝淡茶。喝茶有助于放松心情，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，而壓力正是導(dǎo)致身體偷胖的一大原因。

　　5．保持充足睡眠。睡眠不足會(huì)刺激皮質(zhì)醇產(chǎn)生，改變新陳代謝，增加對(duì)碳水化合物，特別是糖的渴望，導(dǎo)致腹部脂肪增多，肌肉組織減少。早睡早起，每晚保持7~8小時(shí)睡眠，有助于減少體內(nèi)脂肪。

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