生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益于身心健康，減少患病率。運(yùn)動(dòng)作為治療糖尿病的“五駕馬車”之一，對(duì)糖尿病患者的恢復(fù)起著不可替代的作用。眾所周知，糖尿病主要是因胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足引起的以慢性高血糖為主要特征的代謝性疾病，而運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，增加肌肉對(duì)血糖的利用，改善血液循環(huán)，進(jìn)而可以起到降低血糖的作用。因此，糖尿病患者一定要運(yùn)用好運(yùn)動(dòng)這劑綠色“良藥”。

　　既然運(yùn)動(dòng)這么重要，那么糖友們究竟該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？首先，要把握糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的“1357原則”，即每天至少運(yùn)動(dòng)一次，每次至少運(yùn)動(dòng)30分種，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的心跳次數(shù)不超過(guò)70%（220-年齡）。掌握了原則后，接下來(lái)就要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)了。專家推薦，適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，即強(qiáng)度小，節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快，呼吸平緩的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，散步，太極拳，健身操，爬樓梯，舞蹈等。糖友們最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和興趣愛(ài)好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇也比較重要。糖友們最好選擇固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，餐后1-3小時(shí)（尤其是早餐后）運(yùn)動(dòng)為佳，因?yàn)榇藭r(shí)血糖升高明顯，不易發(fā)生低血糖。在這里還要提醒大家，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，不可操之過(guò)急。糖友們應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，無(wú)論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，貴在堅(jiān)持。

　　糖尿病患者不同于正常人，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中有可能出現(xiàn)低血糖等危險(xiǎn)，因此糖友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要把握以下幾點(diǎn)：

　　1.了解運(yùn)動(dòng)前、中、后的血糖變化；

　　2.避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害，佩戴胸卡；

　　3.隨身攜帶易于吸收的碳水化合物，以備出現(xiàn)低血糖情況下食用；

　　4.穿著舒適的鞋，并注意足部護(hù)理；

　　5.運(yùn)動(dòng)前多飲水，如果運(yùn)動(dòng)前血糖較低，應(yīng)先加餐；

　　6.如果進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖并注意調(diào)整胰島素和口服降糖藥物用量；

　　7.有高血壓的患者不要舉重屏氣；

　　8.合并周圍血管病變的患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意休息；

　　9.視網(wǎng)膜病變患者不舉重、不潛水，頭不低于腰；

　　10.周圍神經(jīng)病變患者避免過(guò)度伸展，不負(fù)重。

　　總之，糖友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前一定要做好充分準(zhǔn)備，否則就有可能適得其反。

　　運(yùn)動(dòng)雖好，但并不是所有糖尿病患者都適合采取運(yùn)動(dòng)療法。例如血糖控制很差、有較嚴(yán)重的大血管并發(fā)癥、眼底病變、糖尿病腎病，或處于酮癥酸中毒或高滲性非酮癥昏迷恢復(fù)期的患者都不宜運(yùn)動(dòng)。但這里的不宜運(yùn)動(dòng)并不是絕對(duì)的，在條件允許的情況下還是可以做一些輕微活動(dòng)，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量要適宜。

　　對(duì)于大多數(shù)2型糖尿病患者和病情穩(wěn)定的1型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最環(huán)保、最省錢的“綠色”降糖良方，在控制血糖的同時(shí)，還具有減輕體重、消除疲勞、增加生活樂(lè)趣等作用，糖友們何樂(lè)而不為？