快走加啞鈴適合糖尿病人
摘要:美國路易斯安那州立大學預防醫(yī)學研究中心主任丘奇博士是該研究負責人,他們選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者,這些患者平時習慣于久 坐不動。
快走加啞鈴最適合糖尿病人
以往
糖友被告知,快走是最好的運動。美國一項新研究發(fā)現(xiàn),
2型糖尿病人如果將
有氧運動和力量鍛煉結(jié)合起來,降低血糖的作用更明顯。此論文發(fā)表在11月份的《美國醫(yī)學學會期刊》上。
美國路易斯安那州立大學預防醫(yī)學研究中心主任丘奇博士是該研究負責人,他們選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者,這些患者平時習慣于久 坐不動?;颊弑环譃?組,分別為僅做力量練習、僅做有氧運動、有氧運動加力量練習和不參加任何運動。有氧運動的方式為快走或騎腳踏車,力量練習則包括舉啞 鈴、
仰臥起坐等。在研究初始階段,這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個月后,將有氧運動和力量練習相結(jié)合的一組病人,糖化血紅蛋白降低得最顯 著,
腰圍減少最明顯,強于單一運動的兩個組,服用藥量也隨之減少。