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【養(yǎng)生常識】得了糖尿病照樣能長壽

2017-02-14 來源:糖友無憂網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:絕大部分糖尿病病人都需要長期吃藥,它不能治愈,但是可以控制的很好,和正常人一樣去工作去生活。

   養(yǎng)成良好的生活方式,科學管理血糖,一樣可以健康生活。

 
  這句話來源于一個著名的醫(yī)學家,他說得了慢性病并不一定是壞事,你只要好好照看他,你照樣可以長壽,它的實際意思是告訴我們,很多慢性病是可以預防治療的。
 
  也有網(wǎng)友對此觀點表示認同:“這句話就褒義而言,應是出于安慰病人要豁達心胸對待病事,并借此教訓而有效改掉不良的生活習慣,從而達到有利于以后的身體保健。但并不是得了糖尿病是好事之意,這就好像‘生于憂患’一個道理。”
 
  關于糖尿病患者的飲食禁忌,一直是網(wǎng)友十分關心的話題。有網(wǎng)友問:糖尿病患者是否可以吃蜂蜜、海鮮、甜食,吃苦蕎面和無糖食品是否比較好?
 
  可以吃蜂蜜,因為蜂蜜的 升糖 指數(shù)并不高,它的 升糖 作用并沒有饅頭、大米等主食的 升糖 作用強。蕎麥、燕麥等許多食品的 升糖 指數(shù)是比較低的,服用等量的食品 升糖 作用比較弱。現(xiàn)在很多的權威的指南并不建議糖尿病患者吃無糖食品,因為等量的無糖食品和有糖食品和普通食品,它的 升糖 作用是一樣的??梢猿院ur,但是如果有痛風的話,就會增加他痛風發(fā)作的機會。甜食也可以吃,因為實際上甜食和主食的 升糖 作用是一樣的,只不過每天的飲食量要控制總量就行了。
 
  總的來說就是一句:低鹽,低油,低 升糖 指數(shù)的飲食,單靠一種食品來預防是不靠譜的。
 
  糖尿病的血糖控制一般歸為“五駕馬車”,飲食、運動、藥物,血糖監(jiān)測, 糖尿病教育 。日常最需要注意的就是飲食控制和多運動。一般我們建議糖尿病患者每周活動5次以上,每次30分鐘以上,每次活動的時候心率要達到170減年齡這樣的水平,這樣的話對你的血糖控制會有一個好的幫助。
 
  如果是肥胖患者,則建議減肥。因為,糖尿病肥胖常常是血糖增高、血脂增高、血壓增高的一個原因,減肥以后對于血糖、血脂、血壓的控制都有一個好的作用,對于肥胖有血脂異常的,減肥以后對于糖尿病并發(fā)癥的預防和控制是有好的作用,特別是糖尿病肥胖有血脂異常的人群,因為血脂對糖尿病大血管并發(fā)癥有一個非常重要的作用。
 
  絕大部分糖尿病病人都需要長期吃藥,它不能治愈,但是可以控制的很好,和正常人一樣去工作去生活。
 
  有網(wǎng)友提問,家中有長輩是糖尿病,會遺傳嗎? 李全民 表示,糖尿病不是遺傳病,但是有糖尿病家族史的人群更容易得糖尿病。有糖尿病家族史的,肥胖人群,還有懷孕時血糖增高的人群,45歲以上活動量比較少的人群,都是高危人群,要注意預防。專家建議,一定要注意多運動,控制飲食,避免肥胖,體檢的時候可以加上篩查糖尿病的項目和葡萄糖耐量實驗。如果在家中測血糖,一般空腹血糖要求空腹8個小時以上,早上6-8點抽血檢查血糖更準確。
 
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