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那些導致糖尿病的壞習慣

摘要:喪偶、經濟困難或其他改變生活的變化,都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化,因而產生巨大心理壓力,是發(fā)生2型糖尿病的普遍現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn),遭到過重大打擊的人,比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。

   現(xiàn)在生活水平提高了,很多的年輕人也有不良生活方式,下面小編給大家細數(shù)那些導致糖尿病的壞習慣吧!

 
  1、晚睡覺
 
  睡眠不足與血糖控制失調之間關系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進行研究,發(fā)現(xiàn)睡眠時間長短和睡眠質量直接影響到糖尿病人的病情,經常睡不著覺或睡眠質量差的患者,血糖明顯不穩(wěn)定。專家認為,在現(xiàn)代社會睡眠質量普遍下降的情況下,不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素。
 
  2、多吃
 
  在我國,隨著人民生活水平的提高,長期不規(guī)律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài),久而久之,體內出現(xiàn)了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導致的富貴病。因此,為了防治糖尿病的發(fā)生,應盡可能保持食物的多樣化,多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。
 
  3、愛看電視
 
  愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時間不到一小時的男性相比,每周看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%;看電視時間在 21至40小時的男性,危險增加一倍;看電視時間在40小時以上者,危險提高幾乎兩倍。這項研究顯示,長時間看電視這種缺乏運動的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關聯(lián)。並不是電視本身帶來糖尿病危險,而是通??措娨曉骄?,代表一種典型的生活態(tài)度與習慣,即攝取過多卡路里和運動量較少。
 
  4、壓力大
 
  喪偶、經濟困難或其他改變生活的變化,都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化,因而產生巨大心理壓力,是發(fā)生2型糖尿病的普遍現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn),遭到過重大打擊的人,比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。
 
  5、少運動
 
  新的研究結果指出,經常活動的人要比不經?;顒拥娜藟勖鼮殚L,患糖尿病的危險也要小得多。專家建議,平時可從低強度運動開始,再逐漸進入中等強度運動。據(jù)有關專家研究,對于糖尿病病人來說,適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要恰當?shù)剡M行運動,也有利于病情改善。
 
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