好多患有糖尿病的朋友都會(huì)有便秘的問題，但80%的人都不重視這個(gè)問題，等到便秘引起并發(fā)癥才引起重視。

　　其實(shí)，糖友較正常人更易發(fā)生便秘，便秘之后還難治愈。今天幫您解決便秘這個(gè)“小事”。

　　80%的糖友有便秘

　　糖特邦專家告訴大家，糖友便秘的情況尤為常見,尤其是老年糖友。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì),約80%的糖尿病患者都有便秘史。

　　但便秘對(duì)糖尿病患者有著很大的危害。

　　1、引起腹脹不適、食欲不振

　　便秘不僅可引起患者腹脹不適、食欲不振甚至煩躁、焦慮等，便秘時(shí)用力過大，往往會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)而導(dǎo)致糖尿病患者的血糖驟然升高。

　　2、導(dǎo)致視力下降,甚至失明

　　視力下降和便秘有著一定的關(guān)聯(lián)，糖尿病人多有視網(wǎng)膜微血管瘤或新生血管，瞬間的高血壓會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜有很大的影響。大便過度用力時(shí)還可引起視網(wǎng)膜脫落而突然失明，或血壓升高而出現(xiàn)急性心梗、腦梗等危險(xiǎn)。

　　3、導(dǎo)致血糖升高

　　“便秘也是血糖升高的誘因。”甚至還會(huì)導(dǎo)致血壓急劇升高，心臟負(fù)荷加大，誘發(fā)急性心梗的幾率就大大增加。如果把重點(diǎn)放在用藥治療便秘上，還不如把重點(diǎn)放在防治便秘上。

　　4、更易引發(fā)并發(fā)癥

　　糖尿病合并便秘，是糖尿病患者常遇到的問題，當(dāng)你知道因?yàn)楸忝睾喜⑻悄虿?huì)引發(fā)，如心腦血管病，便秘時(shí)的用力排便，可引起腸破裂穿孔、心臟病、腦血管破裂，甚至是猝死等后果。

　　因此，對(duì)于普通人來說可能只是一個(gè)小毛病的便秘，一旦發(fā)生在糖尿病患者身上時(shí)，則切不可掉以輕心。

　　糖友便秘3大原因

　　小編列出了糖友易患便秘的幾個(gè)原因，看看你有沒有中招。

　　1、血糖控制不過關(guān)

　　都知道糖尿病患者要控制好血糖值，不能太高或太低。當(dāng)患者不能很好的控制血糖時(shí)，會(huì)引起排便不暢，以及體內(nèi)產(chǎn)生毒素，使血糖上升，導(dǎo)致便秘愈加嚴(yán)重。

　　2、神經(jīng)病變因素

　　糖尿病容易引發(fā)神經(jīng)病變，主要有自主神經(jīng)病變和周圍神經(jīng)病變兩種，伴有腸胃蠕動(dòng)變慢、出汗等癥狀，且大便水分相應(yīng)減少導(dǎo)致大便在腸道難以排出，從而引起糖尿病便秘。

　　4、心情持續(xù)低迷

　　一些糖友得知自己患了糖尿病后會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)性情緒，再遇到便秘時(shí)，又更是變得煩躁不安，這些負(fù)性情緒可使肛管壓力升高，內(nèi)括約肌反射活動(dòng)增強(qiáng)及失弛緩，增加盆底肌群的緊張感，從而引起排便肌肉不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)而加重便秘。

　　預(yù)防便秘3絕招

　　1、晨起一杯清水助排便

　　每天早晨喝一杯溫水（250—500ml），進(jìn)行一些舒緩運(yùn)動(dòng)?；蛘唔槙r(shí)針按摩肚臍，也能促使大便排出。

　　這樣堅(jiān)持下來，就可形成良好的排便習(xí)慣，同時(shí)還要注意養(yǎng)成定時(shí)的排便習(xí)慣，注意做收腹提肛運(yùn)動(dòng)，有助于保持精神放松等方法來緩解糖尿病的便秘癥狀。

　　2、可增加膳食纖維的攝入

　　每日吃一頓粗糧，有助于腸道的蠕動(dòng)。平時(shí)多注意飲水、吃蔬菜。多吃些富含維生素B1的如粗糧、瘦肉等食物。維生素B1可保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。適當(dāng)食用萵筍、蘿卜、豆類等產(chǎn)氣食物，刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。

　　3、多做揉腹、收腹提肛運(yùn)動(dòng)

　　糖友防治便秘應(yīng)以“潤(rùn)”為主，盡量保持腸道濕潤(rùn)，多吃富含纖維素的蔬菜，如芹菜、大白菜等，多吃水果、蔬菜，少吃高脂飲食，多飲水可松軟渣便。

　　同時(shí)，加強(qiáng)體能鍛煉，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，可以揉腹、每日做收腹提肛運(yùn)動(dòng)，提高排便能力。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)不要看書報(bào)、要精神放松、張口呼吸排便。