糖尿病是一種生活方式病。其實(shí)我們身體的自身調(diào)節(jié)機(jī)能勝于任何藥物或保健品，照顧好身體的本能，會幫你解決任何有關(guān)健康的問題。而照顧身體本能的主要手段，是自身正確的生活方式，我們應(yīng)該用正確的生活方式解決生活方式病，包括糖尿病。

　　吃錯(cuò)吃撐會致病

　　所有的生活方式病本質(zhì)上是一種病——代謝類疾病，其病理基礎(chǔ)是“胰島素抵抗”，也就是說表面看起來不同的幾種病，其實(shí)病根都是一個(gè)——胰島素抵抗。

　　經(jīng)醫(yī)學(xué)、病理學(xué)專家長期研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致生活方式病爆發(fā)的主要原因，正是不良的生活方式。其中有三點(diǎn)尤其突出，即“吃多了”“吃錯(cuò)了”和“缺少運(yùn)動”。

　　吃多了到底有什么問題？人體胰腺的功能之一是分泌胰島素，以降低血糖濃度。吃撐會造成血糖過度升高，逼迫胰腺超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，加速分泌胰島素，長此以往，其結(jié)果就是導(dǎo)致胰臟功能透支和衰竭。

　　吃撐還只是導(dǎo)致生活方式病的冰山一角，“吃錯(cuò)了”才是關(guān)鍵致病因素。美國農(nóng)業(yè)部2005年發(fā)布的“哈佛食物金字塔”，是哈佛、耶魯?shù)仁畮姿咝v時(shí)10年、耗資1億美元、跟蹤調(diào)查近10萬人的飲食結(jié)構(gòu)所研究出的重大科研成果。哈佛食物金字塔被美國農(nóng)業(yè)部用作國家標(biāo)準(zhǔn)，以指導(dǎo)大眾膳食結(jié)構(gòu)。人們應(yīng)該多食用靠近金字塔底層的食物，靠近塔尖的則要減少食用。

　　我們發(fā)現(xiàn)，位于哈佛食物金字塔塔尖的是精米、精面、土豆等食物，應(yīng)該少食；位于塔底部的則是全谷類食物，要餐餐食用。但事實(shí)上，我們絕大多數(shù)人的主食均以細(xì)糧為主。細(xì)糧是全谷類粗糧去掉了麩皮后剩下的部分，主要成分為淀粉，即糖類。麩皮中富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，卻被我們?nèi)珤仐壛?。由此造成了人體只以細(xì)糧提供熱量，缺少提供輔助熱量代謝的微量元素，因而加劇了人體代謝的不平衡，最終引發(fā)代謝類疾病。

　　降糖藥等替代性藥物是人類醫(yī)學(xué)的一大進(jìn)步，血糖、血壓的有效控制降低了因急性發(fā)作而造成的高死亡率，大大延長了病人的帶病存活時(shí)間，功不可沒，但藥物替代療法的內(nèi)在局限也暴露得越來越明顯。替代性藥物只能控制疾病，不能治愈疾病，對人體自身功能的恢復(fù)沒有顯著幫助。而且，長期替代導(dǎo)致自身功能持續(xù)下降，用藥一段時(shí)間后如果停止用藥，往往病情更加嚴(yán)重。另一方面，長年用藥，用藥量越來越大，會加重肝腎損傷，加大肝硬化和腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，也會加速并發(fā)癥的形成。

　　三分治七分養(yǎng)

　　人體生來就具有代謝脂肪、血糖、尿酸和平衡血壓的本能，我們所要做的便是照顧本能，恢復(fù)本能，為它創(chuàng)造一切有利的條件，讓它發(fā)揮最大的功能。健康的人血糖是正常的，像桌子一樣，始終處于平衡狀態(tài)。人的血糖高于或者低于正常值了，就像桌子斷了一條腿一樣，失去了平衡。要想讓斷了腿的桌子重新保持平衡，需要兩個(gè)動作：首先要用一只手扶住桌子，幫助其保持平衡；其次是找材料修補(bǔ)斷了的桌子腿，讓其離開手的扶持也能自己保持平衡。如果只做第一個(gè)動作，手一直扶著，桌子就會產(chǎn)生依賴；只有把第二個(gè)動作也加上，找材料修補(bǔ)好桌子腿，桌子才能離開手的扶持，恢復(fù)其本來的狀態(tài)。我們對待糖尿病也一樣。口服降糖藥物、注射胰島素以后，人的血糖看起來正常了，但這只是第一個(gè)動作，一旦停止服藥和注射胰島素，血糖就又上來了。要想讓人的血糖指數(shù)一直保持在正常值的范圍，第二個(gè)動作是更重要的，那就是將膳食、休息、運(yùn)動以及營養(yǎng)干預(yù)等結(jié)合起來形成一整套方案的綠色治療。最新的醫(yī)學(xué)實(shí)踐無可辯駁地證明，糖尿病不是終身性疾病，得了糖尿病可以不終身服用藥物；基于生活方式的綠色治療完全可以恢復(fù)人體與生俱來的降糖本能，幫助患者徹底擺脫藥物依賴，重新獲得健康的身體，重新過上正常人的生活。

　　對于生活方式病，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對危害健康的因素認(rèn)識不足，不懂得生活方式與疾病的關(guān)系，沒有建立“健康生活方式”的概念，這才是今后生活方式病對人類真正的威脅所在。

　　對于糖尿病來說，口服降糖藥物、注射胰島素是“三分治”，但糖尿病患者的康復(fù)，更重要的是“七分養(yǎng)”。而這“七分養(yǎng)”，就是健康的生活方式。