中國(guó)的諺語常說，早睡早起身體好。但牛津大學(xué)有一位學(xué)者不這么認(rèn)為！

　　這位學(xué)者叫PaulKelley，他去年的一項(xiàng)研究表明，10歲的孩子自然睡醒的時(shí)間是6點(diǎn)半，16歲時(shí)是8點(diǎn)，18歲時(shí)則是9點(diǎn)，睡到這個(gè)點(diǎn)上，大家肯定以為是懶蟲了。

　　論文中指出，“對(duì)于這些孩子，7點(diǎn)叫醒他們，相當(dāng)于把50多歲的老師在4點(diǎn)半叫醒。”

　　他發(fā)現(xiàn)，10歲兒童在上午8:30之后才能專注地學(xué)習(xí)，16歲的青少年在10點(diǎn)之后開始學(xué)習(xí)才能有最好的效果，大學(xué)生應(yīng)該從上午11點(diǎn)之后開始學(xué)習(xí)。

　　PaulKelley認(rèn)為，僅僅通過推遲上學(xué)時(shí)間就能將學(xué)生的成績(jī)提高10%。他以前是一所中學(xué)的校長(zhǎng)，在他將上學(xué)時(shí)間從上午8:30推遲到上午10點(diǎn)之后，獲得高分的學(xué)生人數(shù)增加了19%。

　　他說，根據(jù)預(yù)先設(shè)定的生物鐘，青少年應(yīng)該在午夜左右睡覺，并且要到上午10點(diǎn)左右才能完全清醒、注意力集中。

　　他的這一呼吁與美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的建議是一致的。該學(xué)會(huì)曾建議，初中和高中將第一堂課開始時(shí)間推遲至8:30或者更晚，并建議睡8.5至9.5小時(shí)，使學(xué)校的課程時(shí)間安排和青少年的自然生物鐘協(xié)調(diào)。

　　牛津大學(xué)正在進(jìn)行一項(xiàng)研究，英國(guó)有100家學(xué)校，幾萬學(xué)生正開始從10點(diǎn)上課，預(yù)計(jì)結(jié)果將在2018年公布。

　　中國(guó)青少年研究中心今年發(fā)布的《中國(guó)少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報(bào)告》表明，近年來，我國(guó)中小學(xué)生睡眠時(shí)間持續(xù)減少，近八成睡眠不足。

　　他還認(rèn)為：朝九晚五的上班時(shí)間是違背生理節(jié)奏的。在55歲以前，成年人的生理節(jié)奏與朝九晚五的工作時(shí)間完全不符，這對(duì)他們的工作表現(xiàn)、情緒和精神健康構(gòu)成了“嚴(yán)重威脅”。

　　他說，成人的工作時(shí)間應(yīng)在上午10點(diǎn)，而不是9點(diǎn)。這當(dāng)然是在說英國(guó)，我國(guó)大多數(shù)上班時(shí)間是8點(diǎn)。10點(diǎn)之前開始工作可能導(dǎo)致員工生病、疲憊不堪、倍感壓力。

　　這從理論上是對(duì)的，晚起是醫(yī)治睡眠不足的良方。

　　對(duì)于糖友來說，遇冷空氣刺激，血管會(huì)強(qiáng)烈收縮，容易誘發(fā)心腦血管病。而且早上陽光不夠，不利于形成維生素D，也不太明亮，眼神不好的人運(yùn)動(dòng)易受傷，最好在有太陽時(shí)鍛煉。此外，早晨的空氣污染是最嚴(yán)重的，氧氣也比較缺乏，此時(shí)鍛煉很容易將灰塵、細(xì)菌等吸入肺部，造成氣管和肺部的感染。通常來說，糖友應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間空腹運(yùn)動(dòng)，也不應(yīng)在降糖藥物或胰島素作用高峰時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。