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運(yùn)動后怎么血糖反而升高了

2017-02-11 來源:糖天使家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們應(yīng)該科學(xué)合理的進(jìn)行運(yùn)動降糖,運(yùn)動時(shí)間的把控、運(yùn)動方式和量的衡量,都是方法。

  糖尿病患者降血糖賴以運(yùn)動,飲食和藥物的作用降糖。但是有的患者向我們反映,自己運(yùn)動完之后,血糖不降反升,這是如何?什么情況導(dǎo)致的運(yùn)動完畢之后,血糖反而呈現(xiàn)上升現(xiàn)象呢?我們看看到底是什么原因,導(dǎo)致的運(yùn)動過后血糖不降反升的后果。

  案例:2002年被確診為糖尿病的一位老糖友,去年因病情嚴(yán)重曾經(jīng)住院治療?,F(xiàn)在用藥物美吡達(dá)控制血糖,已經(jīng)控制在理想范圍之內(nèi)。自出院后,一直堅(jiān)持早晨6點(diǎn)起床,喝一杯白開水就出去跑步、然后做保健操約1小時(shí)左右。不知為什么,從今年4月起,糖友運(yùn)動完之后感到暈眩,測血糖7.8mmol/L,比出門前還高。什么原因?qū)е碌倪@種狀況呢?

  解答:根據(jù)此位糖友提供的案例,這種情況的出現(xiàn),是因?yàn)閷\(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動量的把握不合適。空腹運(yùn)動一段時(shí)間后會有低血糖的癥狀發(fā)生,從而產(chǎn)生暈眩的感覺,在低血糖之后刺激體內(nèi)升糖激素的產(chǎn)生,導(dǎo)致的血糖升高。如此,我們應(yīng)該科學(xué)合理的進(jìn)行運(yùn)動降糖,運(yùn)動時(shí)間的把控、運(yùn)動方式和量的衡量,都是方法。

  1運(yùn)動時(shí)間:

  餐后45~60分鐘,每日1~2次,每次20~30分鐘。運(yùn)動應(yīng)持之以恒。

  2運(yùn)動方式:

  可散步、慢跑、游泳、打太極拳、騎自行車等。步行運(yùn)動最為方便易行。

  3:運(yùn)動強(qiáng)度:

  運(yùn)動量過小達(dá)不到效果,但也不能盲目加大運(yùn)動量,一般以中等強(qiáng)度的運(yùn)動為宜。運(yùn)動后心率以小于“170-年齡”為宜,例如60歲患者運(yùn)動后的脈(心)率不應(yīng)超過110次/分(170-60=110)。

  所以,像剛剛的患者那樣運(yùn)動就是錯(cuò)誤的方式。首先是運(yùn)動時(shí)間錯(cuò)誤,應(yīng)是飯后運(yùn)動才行,而運(yùn)動量也偏大,才會導(dǎo)致血糖波動,升高。

  糖友們要進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動,才能事半功倍。而不能盲目的進(jìn)行運(yùn)動,給自己帶來不好的影響。

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