要想血糖好，務(wù)必睡好覺！你睡得好嗎？

2017-02-10 來源：太和甜蜜家園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有些糖友認(rèn)為，應(yīng)對(duì)失眠可以服用安眠藥，沒有什么大不了的，這是一種錯(cuò)誤的觀念，研究發(fā)現(xiàn)長期服用安眠藥可能導(dǎo)致死亡率的增加。

　　睡眠障礙即為通俗意義上的失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后感到不適、疲乏或白天困倦。最近有關(guān)研究表明：睡眠障礙是糖尿病發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。失眠這個(gè)“克星”究竟有什么可怕之處呢？

　　失眠為什么可怕

　　從既往的研究可以看出，失眠人群發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　對(duì)于1型糖尿病病友而言，睡眠障礙不僅影響了血糖控制與生活質(zhì)量，還能影響1型糖尿病患者并發(fā)癥的發(fā)生。

　　所以，對(duì)于1型糖尿病的糖友，應(yīng)該更加關(guān)注和重視睡眠問題。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，如：不熬夜，有午睡或小憩的習(xí)慣。保持心情開闊，對(duì)治療糖尿病充滿信心。

　　睡好覺為什么這么重要

　　我們知道，大部分成年人每晚平均需要8個(gè)小時(shí)睡眠。那么，睡眠到底對(duì)人體有多重要呢？有相關(guān)研究表明，長期睡眠不足7小時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一些代謝方面的變化，如血糖升高，胰島素增加，瘦素增加等，這對(duì)于糖尿病病友血糖的控制十分不利，有可能會(huì)加重糖尿病的病情。有

　　相關(guān)研究表明，睡眠不足與中心性肥胖、糖尿病、糖耐量異常和代謝綜合征發(fā)病率增加有關(guān)。所以，高質(zhì)量的睡眠對(duì)糖尿病糖友的健康有著十分重要的作用。

　　如何睡好覺

　　有些糖友認(rèn)為，應(yīng)對(duì)失眠可以服用安眠藥，沒有什么大不了的，這是一種錯(cuò)誤的觀念，研究發(fā)現(xiàn)長期服用安眠藥可能導(dǎo)致死亡率的增加。

　　因此，在睡眠不足的情況下，糖友應(yīng)該避免長期服用安眠藥，應(yīng)尋求其他的改善睡眠的方法，如：只在臥室內(nèi)睡覺，每晚固定時(shí)間睡覺，保持屋內(nèi)燈光昏暗、保持環(huán)境安靜等。有必要時(shí)睡前可以做漸近性肌肉放松或自我催眠等。

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