潘長(zhǎng)江自曝從小患消渴癥醫(yī)生曾判斷活不過(guò)25

2017-02-10 來(lái)源：糖友無(wú)憂網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：降糖操、瑜伽、上下樓梯等都可以權(quán)當(dāng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的一部分，對(duì)于不適宜運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，比如合并各種急性感染者；伴有心功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重者；嚴(yán)重糖尿病腎病者；嚴(yán)重的眼底病變者等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)更加適合。

　　昨晚，在北京衛(wèi)視《我的歌聲里》，潘長(zhǎng)江講述自己小時(shí)候曾得了消渴癥。小時(shí)候，他爸媽總領(lǐng)著他到處看醫(yī)生，但醫(yī)生都勸他父母不要在這個(gè)孩子身上花錢(qián)了，這個(gè)病沒(méi)法治，他活不過(guò)25歲。

　　據(jù)了解，得了消渴癥的人特別能喝水，小便也會(huì)很多；雖然飯量很大，但人總是很消瘦。潘長(zhǎng)江聽(tīng)到醫(yī)生的說(shuō)法雖然很難過(guò)，但自己還是很樂(lè)觀，回家后，也沒(méi)有再去治療，而開(kāi)始練武術(shù)、翻跟頭，結(jié)果現(xiàn)在已經(jīng)活過(guò)了50歲。至于現(xiàn)在還有沒(méi)有消渴癥？潘長(zhǎng)江說(shuō)，“我現(xiàn)在一晚上最少要喝8瓶500克的礦泉水，一口氣一瓶。”

　　消渴癥是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的病名，是指以多飲、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜為主要特征的綜合癥狀。“消”是腎虛胃熱的表現(xiàn)，消化過(guò)快、吸收不好、消耗過(guò)量；“渴”則是腎虛肺燥的表現(xiàn)，口渴、皮膚干燥無(wú)華、毛發(fā)干枯脫落、傷口不愈合都是腎虛肺燥的結(jié)果。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳楓介紹說(shuō)，消渴癥就是糖尿病，中醫(yī)稱(chēng)糖尿病為消渴癥。消渴，是指上、中、下三消，上消就是口渴欲飲，口渴，喜歡喝水。

　　山東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員楊紅介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整脂代謝，提高胰島細(xì)胞的活性，是治療糖尿病的良方，所以被成為最好的“降糖藥”。以下4種運(yùn)動(dòng)方式可供糖友們參考：

　　散步：適合各類(lèi)糖尿病患者。散步不但可以減輕胰島β細(xì)胞的過(guò)度負(fù)擔(dān)，利于病情的控制，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。散步時(shí)應(yīng)穿輕便的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋(要穿襪子)，直視前方，肩膀不晃動(dòng)，背挺直，收緊小腹，手臂大幅度擺動(dòng)，步伐要盡可能大，步行時(shí)間為30-45分鐘以上。

　　慢跑：能促進(jìn)新陳代謝，消耗大量血糖，減少脂肪存積，預(yù)防血脂異常、動(dòng)脈硬化、冠心病等并發(fā)癥，對(duì)糖尿病患者有益，但需要征得醫(yī)生的同意。注意，不宜在飯后立即慢跑，也不宜慢跑后立即進(jìn)食，最佳時(shí)間為每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，要持之以恒，循序漸進(jìn)。

　　踢鍵子：能調(diào)節(jié)全身血液流量，加速血脂、血糖的代謝，從而降低血糖。注意，踢鍵子前要做15分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，可以從每次5~10分鐘開(kāi)始，一兩個(gè)月后再增加到20~30分鐘。其中，踢毽子20~30分鐘降糖效果最佳。

　　水中走：穿好泳衣，下入盛有溫水的水池行走。注意，剛開(kāi)始水中走時(shí)，時(shí)間以30分鐘為宜，水量可以沒(méi)過(guò)腹部，以后逐漸增加水量到胸部。要大步伐、膝蓋抬高，手在水中揮動(dòng)，這樣有助于抵抗水流的阻力。等適應(yīng)后，時(shí)間可以延長(zhǎng)到60分鐘。

　　除了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，還有許多“替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)”可在室內(nèi)進(jìn)行。

　　有研究指出，糖尿病患者每天步行1000步，就能對(duì)病情產(chǎn)生良性促進(jìn)作用，如果不想出門(mén)，試試做這些家務(wù)：洗盤(pán)子、熨燙衣物 15分鐘；做飯或準(zhǔn)備食物 13分鐘；看孩子(輕度用力)13分鐘；擦窗戶(hù)11分鐘；整理床鋪、搬桌椅10分鐘；手洗衣服 9分鐘；掃地、掃院子、拖地板、吸塵8分鐘；和孩子游戲7分鐘等，都相當(dāng)于步行1000步產(chǎn)生的熱量。

　　除此之外，降糖操、瑜伽、上下樓梯等都可以權(quán)當(dāng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的一部分，對(duì)于不適宜運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，比如合并各種急性感染者；伴有心功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重者；嚴(yán)重糖尿病腎病者；嚴(yán)重的眼底病變者等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)更加適合。

　　需注意的是，無(wú)論是室內(nèi)還是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者都應(yīng)該把握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，有的病友習(xí)慣把一天的鍛煉都集中在上午，早晨吃完早飯之后就去鍛煉，鍛煉2～3小時(shí)，下午和晚上就不鍛煉了，這種做法是不科學(xué)的。不能一天就鍛煉一次，最好三餐后都要運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)(從吃第一口飯計(jì)時(shí))。餐后1小時(shí)是血糖作用最高峰，利用的胰島素相對(duì)多一些，但是大部分病友吃飯后1小時(shí)釋放不出足夠的胰島素，有可能還產(chǎn)生胰島素抵抗，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能改善胰島素抵抗，減輕胰島負(fù)擔(dān)，不讓胰島釋放出太多的胰島素，避免胰腺衰竭，逐漸恢復(fù)胰島功能。