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長時(shí)間工作與睡眠的關(guān)系

2017-02-09 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報(bào)道,美國洛杉磯生物醫(yī)學(xué)研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):平時(shí)缺覺的成年男性,如果在周五到周日的3個(gè)晚上多補(bǔ)充睡眠,能讓胰島素的敏感性得到顯著改善,從而降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

   一項(xiàng)大規(guī)模的研究顯示,如果每星期工作55個(gè)小時(shí)以上,且所從事的是社會經(jīng)濟(jì)地位較低的職業(yè),患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比工作時(shí)間較少者高。

 
  英國倫敦大學(xué)的研究人員對此前公布的關(guān)于長時(shí)間工作對2型糖尿病的影響的研究報(bào)告數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。這些數(shù)據(jù)包括約22萬名男女,他們來自美國、歐洲、日本和澳大利亞,平均跟蹤隨訪時(shí)間為7.6年。
 
  研究結(jié)果顯示,與每星期工作35~40小時(shí)的人相比,每星期工作時(shí)間超過55小時(shí)者患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)并沒有明顯增加。但是,對于社會經(jīng)濟(jì)地位較低的人,每星期工作超過55小時(shí)者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比工作35~40小時(shí)者高30%。研究人員在考慮了年齡、性別和肥胖狀況、吸煙,以及運(yùn)動情況等影響因素后發(fā)現(xiàn),該研究結(jié)果仍然成立。在此之前已經(jīng)有研究顯示,倒班工作會增加肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),但在排除了倒班工作受試者的數(shù)據(jù)之后,工作時(shí)間長與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間仍具有密切的關(guān)聯(lián)。針對此結(jié)果,研究人員提出了一些可能的解釋,比如,那些社會經(jīng)濟(jì)地位較低的人由于長時(shí)間工作導(dǎo)致睡眠不足,沒有時(shí)間鍛煉身體,因此增加了患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  該研究表明,應(yīng)該把影響健康行為和壓力狀態(tài)的工作因素納入到糖尿病預(yù)防工作當(dāng)中。而對那些希望降低患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人來說,最佳的方法仍是健康飲食、適量飲酒、鍛煉身體、避免超重、不吸煙,以及使血糖和血脂水平保持在正常范圍以內(nèi),而且這種方法對工作時(shí)間長和按標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間工作的人都適用。
 
  另外,據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報(bào)道,美國洛杉磯生物醫(yī)學(xué)研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):平時(shí)缺覺的成年男性,如果在周五到周日的3個(gè)晚上多補(bǔ)充睡眠,能讓胰島素的敏感性得到顯著改善,從而降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這給那些平日里經(jīng)常熬夜,工作壓力大,非常缺覺的男性朋友帶來的福音。
 
  研究人員選取了19名平均年齡為29歲的男性,他們平時(shí)每晚的睡眠時(shí)間僅有6.2個(gè)小時(shí)。測試中,他們被分為2個(gè)小組,在周末的3個(gè)晚上,睡眠時(shí)間分別為10個(gè)小時(shí)和6個(gè)小時(shí)。測試結(jié)果顯示,連續(xù)3個(gè)晚上睡了10個(gè)小時(shí)的男性,其胰島素的敏感性要優(yōu)于睡了6個(gè)小時(shí)的男性。這項(xiàng)研究成果在最近召開的美國內(nèi)分泌學(xué)會年會上進(jìn)行了宣讀。研究者提醒,工作壓力大和生活繁忙的人可以在周末適當(dāng)補(bǔ)充睡眠,以避免患上糖尿病,但也不要無節(jié)制地補(bǔ)覺,因?yàn)檫^長時(shí)間的睡眠同樣對身體沒有好處。
 
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