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做到糖尿病「五戒」,抗糖路上信手拈來

摘要:許多糖友心理包袱很重,經(jīng)常失眠,整日沉浸在焦慮悲觀中而不能自拔,導(dǎo)致血糖升高或波動(dòng)。一定要正確對(duì)待糖尿病,既要重視,又不被嚇倒,保持心理平衡,以助血糖平穩(wěn)。

  在治療糖尿病當(dāng)中,一定要把握好一個(gè)「度」。不能矯枉過正,從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端,否則將會(huì)過猶不及,引發(fā)新的問題。「微信公眾號(hào):貝塔系」向糖友提出「五戒」。

  一戒:降糖過度

  降糖過度,容易引起低血糖。輕的表現(xiàn)為心慌、出汗、頭暈、癱軟無力,重者會(huì)嚴(yán)重?fù)p害中樞神經(jīng),導(dǎo)致意識(shí)障礙、昏迷乃至死亡;低血糖還會(huì)使交感神經(jīng)興奮性增加,血管收縮,血壓升高,從而導(dǎo)致心腦血管意外「如心肌梗死、腦血栓等」。長(zhǎng)期慢性低血糖,還可引起智力障礙甚至癡呆。

  二戒:節(jié)食過度

  飲食是治療糖尿病的基礎(chǔ)。但是,飲食控制不等于「饑餓療法」,而是適當(dāng)限制食物的總熱量,保持營(yíng)養(yǎng)平衡。過度節(jié)食或者偏食,將會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、饑餓性酮癥,降低身體的抵抗力和修復(fù)力;還會(huì)導(dǎo)致低血糖后血糖反跳性升高,不利于血糖的平穩(wěn)控制。對(duì)于明顯消瘦或者妊娠期的糖友,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬飲食控制。

  三戒:運(yùn)動(dòng)過度

  運(yùn)動(dòng)是免費(fèi)的降糖藥,隨時(shí)可以進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)療法也是糖尿病治療中的一項(xiàng)基礎(chǔ)治療,它可以增加機(jī)體熱量消耗,改善胰島素抵抗,降低血糖;促進(jìn)血液循環(huán),提高心肺功能;預(yù)防骨質(zhì)疏松,促進(jìn)身心健康等。

  但要注意運(yùn)動(dòng)得循序漸進(jìn),把握強(qiáng)度,否則將會(huì)適得其反。糖友運(yùn)動(dòng)之前,能做

  熱身運(yùn)動(dòng),部分糖友最好能做一次全面體檢。

  四戒:思慮過度

  許多糖友心理包袱很重,經(jīng)常失眠,整日沉浸在焦慮悲觀中而不能自拔,導(dǎo)致血糖升高或波動(dòng)。一定要正確對(duì)待糖尿病,既要重視,又不被嚇倒,保持心理平衡,以助血糖平穩(wěn)。

  五戒:減肥過度

  減肥有助于改善胰島素抵抗,增加降糖藥物的療效。但也并非越瘦越好,應(yīng)以符合標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。過于瘦會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)狀況惡化,機(jī)體免疫功能降低。瘦的糖友由于肝糖原儲(chǔ)備降低,對(duì)低血糖的自我調(diào)節(jié)能力下降,會(huì)使低血糖的危險(xiǎn)性增加。

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