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你不知道的事:肥胖離糖尿病只差一步

摘要:苗桂珍建議,平時用荷葉、陳皮、山楂泡水喝,能夠化痰濕,通大便,有減肥的效果,同時針對夏季的濕氣較重,也可以加入藿香。

  不少2型糖尿病由過度肥胖導致。這是因為肥胖的人細胞肥大,對胰島素不敏感所致。

  北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師苗桂珍主任提到,很多人說自己是家族遺傳性肥胖,無法控制。在她看來,肥胖更多的是與后天環(huán)境有關,如工作壓力大,每天攝入能量高,缺乏運動。另外,不良的生活習慣,如長期熬夜、不吃早飯、饑一頓飽一頓等。

  一說控制體重,很多人先想到節(jié)食。其實健康飲食不是每天獲取的能量越少越好,而是根據自己每日的體能消耗,酌情的調整。苗主任認為,即使是糖尿病人也不應吃的過少,她建議碳水化合物、脂肪、蛋白質、膳食纖維等,每天的攝入量要均衡。

  從事輕體力勞動,體型適中的人。每天需要的熱量是理想體重乘以常數30,

  供應人體的三大物質,碳水化合物、蛋白質、脂肪,分別占總能量的55~60%,15~25%,小于30%。

  舉例,李女士,46歲,身高165厘米,體重60公斤,糖尿病4年余,教師。

  其理想體重為身高-105=60公斤,每天攝入總熱能為60*30=1800千卡,碳水化合物量=總能量*55%,247.5克,相當于4.95兩,蛋白質=總能量*20%,90克,相當于1.8兩,脂肪=總能量*25,125克,相當于2.5兩。三餐按1/5、2/5、2/5分配。但要注意,這里的重量指的是未做飯前干米干面的量。

  肥胖也可以試試中藥調理。一般肥胖的人多是濕體質。肝郁脾濕型的肥胖,用疏肝理氣,健脾祛濕的方法處理。可以選用小柴胡湯、參苓白術丸合方加減

  另外,苗桂珍建議,平時用荷葉、陳皮、山楂泡水喝,能夠化痰濕,通大便,有減肥的效果,同時針對夏季的濕氣較重,也可以加入藿香。另外中醫(yī)的針灸,貼耳豆通過刺激穴位來補腎健脾,也可以達到減肥,降低患糖尿病風險的目的。

  除了管好嘴,還要邁開腿。苗桂珍建議,糖尿病患者飯后一小時快走30分鐘是不錯的運動方式。另外,八段錦、太極拳這些中醫(yī)傳統的健身方式都很好,不僅適合糖友,對于那些糖尿病高危人群和肥胖的人來說也是一個不錯的運動方式。

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