當糖尿病病友想花很多錢購買保健品時，倒不如先把大自然賜給我們的這款免費的天然保健品用好，它就是——曬太陽。曬太陽有哪些好處，糖尿病如何曬太陽更有利于健康呢？

　　曬太陽的八大好處

　　1.改善心情，改善抑郁。曬太陽有助于改善心情，釋放壓力，有些人冬天和陰雨天就易失眠、煩燥、抑郁癥發(fā)作，這些和日照時間減少有關。在充足的日照下，人體腎上腺素甲狀腺素，以及性腺激素分泌水平都會有所提升，可有效改善情緒低落，精神抑郁等不良心理。

　　2.延長壽命。多曬太陽，能延長壽命，常去戶外運動，曬曬太陽，這也是有益健康的重要原因。

　　3.提高維生素D的水平。人體需要的大部分維生素D來自太陽，少部分來自食物。維生素D缺乏與曬太陽少有關。人體皮下含有一種固醇類物質，只有經(jīng)過太陽照射，才能變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼的健康。

　　4.有利于降低血壓。一般高血壓容易發(fā)生在冬季及遠離赤道的地區(qū)。暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。

　　5.降低患關節(jié)炎的風險。在光照充足的夏威夷和亞利桑那州女性患類風濕性關節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州低21%，這一結果在老年女性身上表現(xiàn)明顯，這可能是年青女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少有關。

　　6.有助保護血管。維生素D含量低的人群，患心臟病、心衰和腦卒中的風險更高。在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增加。研究還發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏越嚴重，心臟病發(fā)病率越高。

　　7.降低癌癥風險。常曬太陽，接觸陽光多，可能會降低乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌的發(fā)病率。這與接觸陽光照射的時間長，獲得的維生素D量多有關。

　　8.減少多發(fā)生性硬化癥。多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病。主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力，甚至是殘疾等嚴重問題。在高緯度光照下的地區(qū)，患多發(fā)生硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近的居民。2014年一項研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D的缺乏，能夠減緩多發(fā)生性硬化癥的病情，并減少相關腦損傷。

　　冬天如何曬太陽好

　　冬天曬太陽，可增加血液循環(huán)、補鈣、防抑郁癥等。冬天如何曬太陽好呢。

　　1.掌握好曬太陽的時間：上午6點至10點。此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，有活血化瘀的功效。

　　2.下午4點至5點，此時紫外線中A光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收、有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。建議糖尿病病友每天堅持曬太陽30-60分鐘。

　　3.曬太陽時穿的太多難達到曬太陽的目的。最好選擇寬松、柔軟棉質類衣服。給孩子曬時應戴一頂有帽檐的帽子，因為孩子頭發(fā)稀疏，顱骨骨板薄，對紫外線抵抗力差，再帽檐可保護孩子的眼睛。

　　4.冬天曬太陽最好穿紅衣。因為紅色輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

　　5.多曬手腳、腿和背部。曬手腳、去寒氣、利關節(jié)。曬后背能驅除脾胃寒氣，改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡利于心肺。

　　6.曬太陽前后最好不要洗澡，因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的物質7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。

　　7.曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光感性物質，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　8.防止陽光直射眼睛。冬季陽光沒有夏季強，但還會對眼睛造成一定傷害。所以曬太陽時最好戴遮陽帽和防護鏡。

　　9.曬太陽后要及時增加衣服，陽光下毛孔是打開的，回到陰涼的室內易引起感冒，應及時添加衣服。

　　10.曬完太陽要及時補水，洗臉、并擦上潤膚露，避免皮膚過于干燥。