如今，糖尿病已從“富貴病”轉(zhuǎn)為“貧困病”“無知病”，我國(guó)農(nóng)村地區(qū)的糖尿病的上升速度高于城市，很多人是因?yàn)閷?duì)糖尿病的無知而發(fā)展為糖尿病。今天我們來學(xué)習(xí)預(yù)防糖尿病的知識(shí)：四個(gè)容易誘發(fā)糖尿病的因素，你如何應(yīng)對(duì)。

　　不良情緒

　　長(zhǎng)期不良情緒的刺激是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的因素之一。

　　現(xiàn)代研究表明，緊張、壓抑、激動(dòng)等不良情緒會(huì)使體內(nèi)某些激素，如生長(zhǎng)激素、去甲腎上腺素、胰高血糖素、腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素等應(yīng)激性地大量分泌，而這些激素均為升高血糖的激素，也是與胰島素相對(duì)抗的激素，使血糖持續(xù)維持在高濃度水平，造成胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重。

　　對(duì)策：正確對(duì)待生活和工作，節(jié)喜怒、減思慮、恬淡虛無、高下不相慕。怡情悅志，胸襟開闊，保持情志調(diào)暢，氣血流通，精神愉悅，減少不良情緒刺激。

　　體重超標(biāo)

　　肥胖是目前已被公認(rèn)的糖尿病的一個(gè)重要發(fā)病基礎(chǔ)。有研究表明，70%-80%的糖尿病患者體重是超重的。

　　對(duì)策：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持理想體重對(duì)預(yù)防糖尿病有重要意義。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助食物正常消化，營(yíng)養(yǎng)機(jī)體，氣血經(jīng)絡(luò)通暢，保持理想體重，阻斷糖尿病的誘發(fā)因素，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇要適當(dāng)。運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)多種多樣，如散步、快速行走、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該參照年齡、體質(zhì)、工作強(qiáng)度，在醫(yī)生指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)，以不疲勞為度。

　　飲食及生活因素

　　糖尿病的發(fā)生與飲食及生活方式密切相關(guān)。有研究表明，61.11%的糖尿病患者與高糖、高脂肪飲食有關(guān)，44.4%的患者與活動(dòng)少有關(guān)，攝取了過多的糖類、脂肪，而體力活動(dòng)變少，使得體內(nèi)黃尿酸聚集，破壞了胰島B細(xì)胞且加重了胰島的負(fù)擔(dān)，使糖尿病患病率大大增加。

　　過量飲酒導(dǎo)致體重增加，導(dǎo)致肝糖原合成減少，并誘發(fā)急、慢性胰腺炎、動(dòng)脈硬化、多發(fā)性神經(jīng)炎等，這些成為引起糖尿病及其并發(fā)癥發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

　　對(duì)策：定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)食，避免偏嗜偏食，暴飲暴食。以清淡為主，少食辛辣肥膩之品，不宜過量飲酒。

　　遺傳因素

　　糖尿病遺傳并不是遺傳糖尿病本身，而是遺傳糖尿病的易感性，主要與人體免疫反應(yīng)基因異常有關(guān)，必須在某些因素的影響下，造成基因突變，才能發(fā)生糖尿病。

　　打個(gè)比喻，遺傳易感性好比是糖尿病發(fā)生的種子，生活方式的改變則是糖尿病發(fā)生的土壤和陽光雨露，一粒種子需要有適當(dāng)?shù)耐寥篮完柟庥曷?，它才能生根開花結(jié)果。

　　對(duì)策：糖尿病遺傳并不是遺傳糖尿病本身，而是遺傳糖尿病的易感性，堅(jiān)持正確生活方式，不給予糖尿病發(fā)生的土壤和陽光雨露。

　　除上述因素外，預(yù)防糖尿病還需要注意養(yǎng)生，春防風(fēng)，夏防暑，秋防燥，冬防寒。中醫(yī)認(rèn)為消渴之病(糖尿病)本在腎，腎為先天之本，腎精不可妄泄。有節(jié)制的性生活，使人身心愉悅，精力充沛;若縱情色欲，房勞過度，腎精虧乏，虛火內(nèi)生，則發(fā)為消渴。因此，預(yù)防糖尿病，需未病先防，勞逸適度，保持腎氣旺盛。