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運動中的這些事,注意到了嗎

2017-02-07 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在糖尿病的治療中,適當?shù)倪\動起著非常重要的作用。那么,糖友們在運動的前后有哪些注意事項呢?

  在糖尿病的治療中,適當?shù)倪\動起著非常重要的作用。那么,糖友們在運動的前后有哪些注意事項呢?

  運動前

  咨詢專業(yè)醫(yī)生,完善相關檢查(包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、心電圖、眼底、腎功能等),制定符合自身特點的個體化的運動方案(如運動方式、時間和運動量)。

  運動中

  1、逐漸增加運動量。體育鍛煉應在早餐及午餐1小時后開始,選擇適合的運動服裝和鞋襪。先要做一些熱身運動,運動開始后要由慢到快、運動強度由小到大,5~10分鐘逐漸加量,每次運動持續(xù)的時間一般在20~30分鐘為宜。形式靈活,避免劇烈的運動。運動中如出現(xiàn)頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白等癥狀,應立即中止,如低血糖發(fā)生可進食一些食物或含糖飲料,必要時及時就醫(yī)。

  2、根據(jù)并發(fā)癥的情況選擇適合的運動方式。糖尿病的并發(fā)癥很多,有許多患者都出現(xiàn)了并發(fā)癥。如合并糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、自主神經(jīng)病變,劇烈活動可加重微血管病變,應當避免。有嚴重心、肝、腎、肺疾病、急性感染以及急性并發(fā)癥的患者,暫時不適宜參加運動。接受胰島素注射的糖尿病患者,應避免注射部位劇烈運動。運動將結(jié)束時,做10分鐘左右的整理活動,不要突然停止運動。

  運動后

  運動結(jié)束后應立即更換汗?jié)褚路?,以防感冒;及時補充水分;不要馬上進行冷、熱水浴,而應把汗水擦干,待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。做好運動記錄,應定期監(jiān)測運動前、運動后和運動中的血糖值的變化。

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