運(yùn)動(dòng)
是糖尿病治療的重要部分，但只有少數(shù)糖友知道運(yùn)動(dòng)后還需要進(jìn)行恢復(fù)，恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)于磨刀與砍柴的關(guān)系。糖友們都知道，有時(shí)候路走多了腿部肌肉會(huì)酸疼，這是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疲勞沒(méi)有被及時(shí)緩解。運(yùn)動(dòng)勞損有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腰部或膝蓋等部位運(yùn)動(dòng)損傷，不僅使糖友無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，甚至影響生活。那么運(yùn)動(dòng)后如何進(jìn)行恢復(fù)呢？建議參考以下方法。
拉筋（拉伸）
筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年。意思是身體柔韌性好、腰腿靈活，對(duì)延年益壽有利，拉筋是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行恢復(fù)的好辦法。推薦3個(gè)動(dòng)作給糖友練習(xí)：
1.大腿前側(cè)拉伸。站立位，身體保持直立，左手扶墻，右膝彎曲，右手握住右踝關(guān)節(jié)；將小腿拉近大腿，往后上拉，在大腿前側(cè)有拉伸感的位置停留保持15~20秒。
2.大腿后側(cè)的拉伸；一側(cè)腿部支撐，另一側(cè)腿架在相當(dāng)于髖部高度的欄桿或矮墻上，兩腿呈90°左右。身體微微前屈，手盡量去夠前側(cè)的腳，在大腿后側(cè)有拉伸感的位置停留保持15~20秒。
3.小腿后側(cè)的拉伸。雙手扶墻，兩腳一前一后，前腿彎曲，后腿伸直呈弓步；雙手推墻，在后側(cè)小腿有拉伸感的位置停留保持15~20秒。做每個(gè)動(dòng)作時(shí)兩側(cè)分別做，建議每側(cè)做2~3次。瑜伽里面的動(dòng)作與拉伸非常類(lèi)似，但有些動(dòng)作對(duì)身體要求比較高，糖友們?nèi)绻?，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，量力而行，循序漸進(jìn)。
肌肉按摩
肌肉按摩對(duì)于緩解肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)有很大幫助。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常需做肌肉按摩，是因?yàn)樗麄冞\(yùn)動(dòng)量大，需要盡快恢復(fù)。糖友們可以自我按摩，如大腿小腿酸疼的時(shí)候，可以自己揉一揉，或找專業(yè)人士按摩。
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
有的糖友在跑完8~10公里后，或打完網(wǎng)球、羽毛球后，身體會(huì)特別疲憊，這時(shí)不應(yīng)坐下休息，做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于身體恢復(fù)，如快走或非常慢速的放松跑，這樣有利于乳酸排出，對(duì)心肺功能和呼吸恢復(fù)也有幫助。
局部熱敷、熱水澡或泡腳
外界溫度較低時(shí)肌肉容易血流不暢，會(huì)“變僵”。一旦溫度升高，肌肉內(nèi)的血流就會(huì)加快，慢慢變得松軟。因此像局部熱敷、熱水澡或泡腳等都有助于糖友運(yùn)動(dòng)后的肌肉恢復(fù)，但一定要注意水溫最好不超過(guò)40℃，以免燙傷。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥17生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對(duì)磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥39本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對(duì)磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥31益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥158改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25
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