醫(yī)生提醒 | 糖友的五不宜

2017-02-07 來源：糖友無憂網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：許多糖友的心理包袱很重，經(jīng)常失眠，整日沉浸在焦慮悲觀、自怨自艾中不能自拔，導(dǎo)致血糖升高或波動。因此，糖尿病患者一定要正確對待疾病，既不能不重視，也不能被它嚇倒，應(yīng)力求保持心理平衡，以利于血糖的平穩(wěn)控制。

　　不宜降糖過度

　　糖友往往比較擔(dān)心高血糖，事實上，低血糖的危害也不小，輕者表現(xiàn)為心慌、出汗、頭暈、軟弱無力，重者會損害中樞神經(jīng)，導(dǎo)致意識障礙、昏迷，乃至死亡。而且，低血糖會使交感神經(jīng)興奮性增強，血管收縮、血壓升高，導(dǎo)致如心梗、腦血栓等心腦血管意外。另外，長期慢性低血糖，還會導(dǎo)致智力障礙，甚至癡呆。

　　不宜節(jié)食過度

　　飲食治療是糖尿病的基礎(chǔ)療法，對降低血糖、控制體重十分重要。但是，飲食治療不等于“饑餓療法”，飲食療法是要在保證病人基本生理活動所需要的前提下，適當(dāng)限制食物的總熱量，同時保持營養(yǎng)平衡。

　　過度節(jié)食或者偏食，將會引起營養(yǎng)不良、貧血、饑餓性酮癥，降低機體的抵抗力和修復(fù)力。過度節(jié)食還會引起低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平穩(wěn)控制。另外，飲食控制不能搞一刀切，對明顯消瘦或者妊娠期的糖友，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬飲食控制標(biāo)準(zhǔn)。

　　不宜運動過度

　　運動也是糖尿病的基礎(chǔ)治療方法之一，它對糖友的益處是多方面的。如可以增加機體熱量消耗，改善胰島素抵抗，降低血糖；促進血液循環(huán)，提高心肺功能；預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高身心健康水平等等。

　　但運動要循序漸進，掌握好運動方式和運動強度，否則，也會適得其反。劇烈的運動，特別是無氧運動可興奮交感神經(jīng)導(dǎo)致酚胺等胰島素拮抗激素的分泌增加，使血糖升高。

　　此外，運動時間過久、運動量過大（特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下），會增加低血糖的危險。還要指出的是，并非所有的糖尿病人都適合運動，例如，嚴(yán)重高血糖的人、合并腎功能損害的人、有心功能不全或心絞痛的人，以及活動期眼底出血的病人，都不適合運動。因此，糖尿病人活動之前，做一次全面體檢非常必要。

　　不宜思慮過度

　　許多糖友的心理包袱很重，經(jīng)常失眠，整日沉浸在焦慮悲觀、自怨自艾中不能自拔，導(dǎo)致血糖升高或波動。因此，糖尿病患者一定要正確對待疾病，既不能不重視，也不能被它嚇倒，應(yīng)力求保持心理平衡，以利于血糖的平穩(wěn)控制。

　　不宜瘦身過度

　　我們知道，肥胖是導(dǎo)致糖尿病的獨立危險因素，超重者減肥，有助于改善胰島素抵抗，提高降糖藥物的療效。但是，也并非越瘦越好，糖友減肥的程度應(yīng)當(dāng)符合標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。

　　因為，過于消瘦會導(dǎo)致營養(yǎng)狀況惡化，機體免疫功能以及抗感染能力下降。而且，消瘦病人由于肝糖元儲備降低，對于低血糖的自我調(diào)節(jié)能力也會下降，結(jié)果使低血糖的危險。