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只有正確午睡才能給健康“充電”!

2017-02-07 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都有用把腦袋放在胳膊上伏案睡覺(jué)的經(jīng)歷,醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛、手臂酸麻等問(wèn)題,是因?yàn)轭^部經(jīng)常這樣壓迫雙臂,就會(huì)影響到雙臂的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂和肩膀麻木、酸痛,有時(shí)甚至還可能造成慢性神經(jīng)傳導(dǎo)障礙,使雙臂和肩膀麻木、酸痛

   相信很多人都有午睡的習(xí)慣,尤其是上班族,喜歡中午睡一會(huì),下午工作起來(lái)會(huì)更加有精神。但是午睡并不是想睡就睡,想怎么睡就怎么睡這么簡(jiǎn)單。

 
  午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),睡時(shí)間長(zhǎng)了人容易從淺睡眠階段進(jìn)入深睡眠階段,醒來(lái)時(shí)會(huì)有頭暈等不舒適的癥狀。中老年人如果過(guò)度午睡,會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
 
  原因是:
 
  一、過(guò)度午睡會(huì)減少大家的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,人容易發(fā)胖;
 
  二、白天睡多了會(huì)擾亂正常的晝夜睡眠節(jié)律,影響正常的內(nèi)分泌。所以午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每天午睡半個(gè)小時(shí),既能避免增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),和進(jìn)入深睡眠階段而出現(xiàn)頭暈等癥狀,也能使下午的工作更加精力充沛!
 
  此外,大多數(shù)朋友的午睡都是感覺(jué)困了就在桌上趴一會(huì),這是大家愛(ài)犯的習(xí)慣性錯(cuò)誤!趴桌子午睡的危害如下:
 
  1、損害視力
 
  很多在趴桌子午睡后都出現(xiàn)幾秒鐘內(nèi)看東西模糊的情況,這是因?yàn)榕吭谧雷铀X(jué)容易壓迫眼球,使眼睛充血,造成眼部血壓升高,甚至還會(huì)引起角膜變形、眼睛弧度改變等,尤其是高度近視的人,經(jīng)常伏案午睡會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視力。糖尿病患者是眼病的高發(fā)人群,為了保護(hù)眼睛,要盡量避免趴桌午睡。
 
  2、腦部缺血
 
  人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,心率會(huì)減慢,血流速度也會(huì)減慢,進(jìn)入腦部的血量也會(huì)隨之減少。而午飯后較多的血液還要流入腸胃幫助消化,如果伏案睡覺(jué),就會(huì)使腦部的缺血更加嚴(yán)重,產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。糖尿病患者易并發(fā)心腦血管疾病,伏案午睡的危害比正常人更大!
 
  3、壓迫胸部
 
  伏案睡覺(jué)時(shí),上身需要趴在桌子上,這樣就使身體的彎曲度有所增加,壓迫胸部,影響呼吸,使呼吸不順暢。伏在桌子上睡覺(jué)時(shí)總覺(jué)得呼吸很困難,上不來(lái)氣,其實(shí)這就是由于胸廓無(wú)法舒展所造成的。經(jīng)常這樣就會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重而誘發(fā)心臟病,女性經(jīng)常壓迫胸部的姿勢(shì)還可能會(huì)誘發(fā)乳房疾病。
 
  4、手臂酸麻
 
  很多人都有用把腦袋放在胳膊上伏案睡覺(jué)的經(jīng)歷,醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛、手臂酸麻等問(wèn)題,是因?yàn)轭^部經(jīng)常這樣壓迫雙臂,就會(huì)影響到雙臂的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂和肩膀麻木、酸痛,有時(shí)甚至還可能造成慢性神經(jīng)傳導(dǎo)障礙,使雙臂和肩膀麻木、酸痛,時(shí)間久了還可能造成慢性神經(jīng)性傷害,即使通過(guò)治療也不容易復(fù)原,引發(fā)的后遺癥甚至還會(huì)伴隨終身。糖尿病患者容易出現(xiàn)神經(jīng)病變,使身體對(duì)疼痛、冷熱等感覺(jué)不明顯,如果胳膊經(jīng)常受到壓迫,在早期不易察覺(jué),容易引起嚴(yán)重的神經(jīng)損害,所以糖尿病患者不要伏案午睡。
 
  因此,可以在家午睡的人一定要選擇平躺;上班族或沒(méi)有條件午睡的人,可以選擇有椅背的椅子,把頭放在椅背上休息;在長(zhǎng)途車(chē)上,需要午睡時(shí),可以戴一個(gè)護(hù)頸枕,然后再把頭靠在座位上,這樣就可以避免頸椎過(guò)度彎曲??傊?,正確午睡,才是真正的給健康充電,反之,弊大于利,不睡也罷!
 
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