臘月二十三小年已過(guò)，一年的忙碌，到了這個(gè)時(shí)候也已結(jié)束，相信現(xiàn)在很多人都奔波在春節(jié)回家的路途上，只為回家！與家人團(tuán)圓，去重溫家鄉(xiāng)熟悉的聲音和味道！作為糖尿病人，在“春運(yùn)”路途中照顧好血糖才能平安健康的與家人團(tuán)聚。請(qǐng)看下面專為糖尿病人準(zhǔn)備的健康“春運(yùn)”攻略。

　　出發(fā)前要做好準(zhǔn)備工作

　　糖友臨出發(fā)前最好做一次全面檢查，包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、肝腎功能等，看看有沒(méi)有不適宜出行的并發(fā)癥；

　　還要在出行前準(zhǔn)備好足夠的藥物，還要備齊注射器、血糖監(jiān)測(cè)儀、血糖試紙等；

　　針對(duì)暈車(chē)暈船的情況，建議糖友備一些暈車(chē)貼、暈車(chē)藥；

　　出行有時(shí)難免低血糖發(fā)生，一定要帶一些能預(yù)防低血糖的食物，諸如餅干、糖塊、小面包、果汁、汽水之類的食物；

　　隨身體攜帶一張?zhí)悄虿】ㄆ?，在上面注明患者的姓名、性別、年齡、患糖尿病的時(shí)間、疾病類型、用藥情況等。

　　路途中做好這些措施

　　旅途奔波忙碌，不能保證規(guī)律進(jìn)餐，但也不能耽擱了測(cè)血糖，血糖的監(jiān)測(cè)是很有必要的，這有助于了解血糖和身體狀況，提前預(yù)防一些情況的發(fā)生。

　　盡量按醫(yī)囑定時(shí)定量服用藥物，或者注射胰島素。旅途中斷用藥，很有可能導(dǎo)致血糖升高的，糖友不能疏忽！

　　乘車(chē)時(shí)勿將裝有胰島素包放在散熱器上或汽車(chē)的后備箱中，也不要放在靠近窗戶陽(yáng)光可以直射到的地方。乘坐飛機(jī)時(shí)，不應(yīng)放在托運(yùn)的行李中。

　　長(zhǎng)途旅行時(shí)最好每隔1小時(shí)起身在過(guò)道上適當(dāng)走動(dòng)，坐位與站立交替進(jìn)行，在座位上活動(dòng)腳部等。每到休息區(qū)時(shí)，也應(yīng)下車(chē)走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)?；顒?dòng)量增大或行程中體力消耗較多時(shí)，要防范低血糖發(fā)生，必要時(shí)酌情加餐。

　　打胰島素的糖友在火車(chē)上如果不方便到洗手間扎，為了不錯(cuò)過(guò)時(shí)間，可以選擇在胳膊上扎，不要刻意去在意別人的眼光，自己活的開(kāi)心就夠了。

　　如果在路途中出現(xiàn)忘記服降糖藥或忘打胰島素的情況，要及時(shí)跟醫(yī)生聯(lián)系，采取正確的補(bǔ)救措施以期把由此帶來(lái)的危害降到最低。

　　在較熱的氣溫下，胰島素的吸收較快，小心低血糖發(fā)生；也要避免脫水，需補(bǔ)充大量水分。在低溫的地區(qū)，要注意保暖防感冒發(fā)生。

　　還要保證旅行中的飲食和平時(shí)沒(méi)有太大區(qū)別。最好按照原有的用餐時(shí)間用餐，根據(jù)運(yùn)動(dòng)量調(diào)整飯量，根據(jù)飯量調(diào)整藥量，以免血糖失控。如果不能按時(shí)吃飯，可以提前吃點(diǎn)東西墊墊。

　　途中飲食5注意：1.油炸食物去皮后再吃，油脂高的食物，比如鴨皮、雞皮、肥肉等，可以先剔除。2.加糖烹調(diào)的食物不宜多吃，含有豐富糖分的水果也應(yīng)少吃或不吃，如荔枝、桂圓、香蕉等。3.濃湯或勾芡的菜肴含有大量淀粉，要控制食量。4.為避免食入過(guò)多的油及鹽，夾菜時(shí)盡可能瀝干湯汁。5.盡量少喝飲料，白開(kāi)水、純凈水都是比較好的選擇。

　　保持心態(tài)平和

　　繁忙的人流、車(chē)流，嘈雜的環(huán)境.......這些避免會(huì)影響到糖友的心情，難免會(huì)產(chǎn)生煩躁、苦悶的情緒。對(duì)此，建議糖友調(diào)整好自己的狀態(tài)，莫讓壞心情成了血糖升高的導(dǎo)火線。不妨在坐上車(chē)后聽(tīng)一些喜歡的音樂(lè)，看一些喜愛(ài)的書(shū)籍，或者與同行的伙伴聊天等，緩解一下情緒。