成為一位控糖達人，你需要知道的三件事
摘要：許多糖友對如何避免低血糖、如何調(diào)降飯后高血糖、如何調(diào)整藥物或飲食都了如指掌，所以度過身體違和時的難關(guān)就舉重若輕了。
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勤測擅記 完善控糖日志
不少
糖友把控糖日志當(dāng)成日記一樣事無巨細的記載，但也有一些糖友將它當(dāng)成流水賬看待，只管登記并未積極處理。
事實上，控糖日志可以提供學(xué)習(xí)判斷、加強與醫(yī)療團隊溝通、尋求治療調(diào)整的憑據(jù)。因此，控糖日志必須真實詳盡，且內(nèi)容應(yīng)盡量涵蓋可能影響血糖變動的飲食、運動、
藥物、情緒等多方資訊。
雖然目前市面上許多血糖儀可以提供記憶數(shù)值的功能，但只有極少數(shù)的幾種有額外記事的配置，并且資訊可能
不夠完整，例如只有數(shù)值而無日期與時間。如果習(xí)慣使用血糖儀記錄，就要特別注意日期與時間設(shè)定是否正確。
現(xiàn)在部分血糖儀配件可協(xié)助整理數(shù)據(jù)制作報表，非常方便；而手寫記錄則要花費更多時間填寫。不過，收納食物、生活作息、身體狀態(tài)、情緒變化等參數(shù)，卻是目前大多數(shù)血糖儀不曾考慮或無法滿足的地方。
所以，除使用血糖儀進行必要的監(jiān)測、記錄外，自行補充相關(guān)信息和生活資料，對自我學(xué)習(xí)治療糖尿病而言，也必不可少。
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積極應(yīng)對 保持良好心態(tài)
糖尿病的病情復(fù)雜多變，絕大多數(shù)糖友需要長期接受嚴格的飲食控制和終身藥物治療，而長期血糖控制不佳又可導(dǎo)致并發(fā)癥的產(chǎn)生，這些常會給患者造成較大的精神壓力，出現(xiàn)一些心理障礙在所難免。
常見外在表現(xiàn)如心境低落，對生活、工作、學(xué)習(xí)喪失興趣，精力減退，易疲勞，
失眠、
多夢，恐懼，心煩意亂，注意力難以集中等。此時就需要積極應(yīng)對，調(diào)整心情。
當(dāng)內(nèi)心困惑、焦慮時，應(yīng)向醫(yī)生、家人、朋友傾訴，爭取大家關(guān)心和幫助。與此同時，還應(yīng)學(xué)習(xí)和了解糖尿病相關(guān)知識，掌握與糖尿病斗爭的方法，并多與其他患者交朋友，交流各自的經(jīng)驗體會，向他們學(xué)習(xí)有益的防治手段，解除孤獨無助感。這些都可以增強與糖尿病斗爭的信心和能力。
為了更多的了解糖尿病知識，并打消因患糖尿病而產(chǎn)生的孤獨感，一種最好的方法就是與糖友溝通交流。一年有8760小時，糖友僅有6小時能與醫(yī)生面對面溝通。
而在糖友形成的團體中，隨時隨地通過在線上線下一起相互學(xué)習(xí)，采用新的、更有益于健康的生活方式，會使控糖變得既容易又有趣。如此改變生活和學(xué)習(xí)方式，每個患者都十分得益，并為新的友誼奠定了基礎(chǔ)。
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博采眾長 制定專屬計劃
良好穩(wěn)定的血糖控制絕不是一蹴而就，而是需要持之以恒的辛勤“耕耘”。只要付出努力、認真學(xué)習(xí)，糖友們可以精通糖尿病醫(yī)理、照護及調(diào)控。
許多糖友對如何避免低血糖、如何調(diào)降飯后高血糖、如何調(diào)整藥物或飲食都了如指掌，所以度過身體違和時的難關(guān)就舉重若輕了。
換句話說，上述“控糖達人”們對自身病情的掌控，具有爐火純青的功力，這樣的糖友不僅每天活得輕松自在，同時也很少受到并發(fā)癥的困擾。
由此可見，控糖的進步，不僅止于陸續(xù)上市的好藥、可供參考的書籍。還應(yīng)該著眼于所學(xué)病理知識，從自身病況出發(fā)，綜合多方因素，制定屬于自己的專屬控糖計劃并付諸行動。
當(dāng)你的專屬控糖計劃出臺，并以此為參照，在日常生活中勤于監(jiān)測血糖、勤于記錄、勤于分析，加上勤于體會，相信絕大多數(shù)糖友能夠在一段時間后掌握控糖要領(lǐng)。
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