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治療糖尿病的這三大法寶,人人適宜,你用了嗎?

摘要:糖友每周至少應堅持運動3次,每次運動持續(xù)時間為30~60分鐘,包括運動前準備活動及運動后的整理活動。運動過程中應感覺周身發(fā)熱、出汗,但不要大汗淋漓。同時,應該隨身帶著糖,以防在運動時出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

  導語

  不管是使用口服藥還是胰島素,甚至佩戴胰島素泵的糖尿病患者,要想管理好糖尿病,都離不開合理的飲食、規(guī)律的運動和平和的情緒,這是穩(wěn)定血糖的基礎。具體怎么做呢?

  用食物交換份法巧飲食

  我們提倡糖友控制飲食并非一味強調做苦行僧,只要掌握食物交換份的方法并保證食物的多樣性,糖友的餐桌一樣能變得豐富多彩。

  如果您覺得得了糖尿病,飲食變得清苦,那就是您還沒有找到科學的控糖方法。

  運動好處多,堅持才有效

  糖尿病患者適度運動好處多多,不但有助于增加胰島素敏感性、降低血糖、減重、調節(jié)血脂、降壓,且能改善血液高凝狀態(tài),減少血栓形成,改善心肺功能,防治骨質疏松,同時放松緊張情緒,心態(tài)積極。原則上糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動。

  因為劇烈的運動可使體內(nèi)升糖激素水平升高,從而使血糖升高;同時,過量的運動還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體,導致酮癥酸中毒。運動原則是循序漸進,持之以恒。

  糖友每周至少應堅持運動3次,每次運動持續(xù)時間為30~60分鐘,包括運動前準備活動及運動后的整理活動。運動過程中應感覺周身發(fā)熱、出汗,但不要大汗淋漓。同時,應該隨身帶著糖,以防在運動時出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

  護心有道,控制情緒

  情緒穩(wěn)定對于糖尿病患者的血糖控制十分重要,情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁的患者,其血液中的腎上腺素含量較高,不僅可以使血糖升高,還會使血小板功能亢進,造成小血管栓塞,從而誘發(fā)各種并發(fā)癥。當人的情緒發(fā)生急劇變化的時候,交感神經(jīng)的興奮性增高,還會促使肝臟中的糖原分解釋放入血,升高血糖,從而使得血糖不穩(wěn)定,并可能誘發(fā)多種問題。

  每位糖友都應該學會控制自己的情緒。

  合理的飲食,規(guī)律有效的運動、良好的情緒是控糖的三大法寶,您都用了嗎?

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