體重是“糖友”控糖的風(fēng)向標(biāo)。有效的減重可延緩糖尿病的進(jìn)展,糖友”定要控制體重,減重才能用更少的藥、更容易控制血糖。但很多人采取了錯(cuò)誤了方法,導(dǎo)致減重不成功。
錯(cuò)誤一:只吃菜不吃飯減肥法
一些糖友認(rèn)為主食熱量高,故而遵循“只吃菜不吃飯”的減肥方法。想減輕體重不是單一將主食去除就能達(dá)到效果的。
因?yàn)槿说娘柛垢兄饕獊碜蕴妓衔?,不吃飯只吃菜?huì)導(dǎo)致超量進(jìn)食菜肴,菜肴中的油脂和蛋白質(zhì)攝入過多,結(jié)果總熱量超標(biāo), 反而導(dǎo)致體重增加。1克油能產(chǎn)生9千卡的熱量, 1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量,而米飯、饅頭等主食作為碳水化合物的主要來源,1克也就產(chǎn)生4千卡的熱量。
可見油脂、蛋白質(zhì)產(chǎn)生的熱量并不比主食低,只吃菜不吃飯反而更容易導(dǎo)致體重上升, 如此更易加重糖尿病病情。
錯(cuò)誤二:無糖食品減肥法
將無糖食品當(dāng)作減肥食品, 這是一些胖糖友為自己找到的“減肥訣竅”。其實(shí),這種誤區(qū)的出現(xiàn)正說明了大家對(duì)無糖食品并沒有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)知。市售無糖食品雖不含蔗糖, 但其中諸如無糖糕點(diǎn)、無糖餅干等本身是由淀粉制作而成,并且其中多加入了大量油脂。
因此,盲目進(jìn)食無糖食品不僅減不了肥,還對(duì)控制體重和血糖不利。
錯(cuò)誤三:禁食減肥法
一些減肥心切的糖友發(fā)現(xiàn)自己一旦敞開了吃飯就容易過量,干脆采取過激的禁食減肥法,這樣雖可在短時(shí)間內(nèi)減輕體重,卻不能真正減少體內(nèi)的脂肪。因體重的構(gòu)成包括了脂肪、肌肉、水分等,短時(shí)間內(nèi)禁食減輕的體重主要是肌肉和水分,一旦恢復(fù)飲食,體重就會(huì)迅速反彈。
減重的正確飲食方法
減少總熱量攝入:只有營(yíng)養(yǎng)均衡并適當(dāng)減少攝入膳食總熱量,才能逐漸將體內(nèi)脂肪分解掉,達(dá)到減脂的目的。
調(diào)整進(jìn)餐順序:需要減重的糖友糖友進(jìn)餐的順序可采取“先稀后干”的原則,即按照“湯—蔬菜—豆制品—少量肉— 主食” 的順序進(jìn)食, 有助增加飽腹感而起限食作用。
細(xì)嚼慢咽:細(xì)嚼慢咽可使機(jī)體對(duì)食物吸收更全面、迅速,進(jìn)而快速提高血糖水平,刺激大腦降低食欲
減重,欲速則不達(dá),慢慢來,只要方法對(duì),一定能成功!
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥623養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥271.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥28益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥158滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23