這個(gè)方法我堅(jiān)持了10年，對(duì)管理糖尿病有好處，推薦給您！

2017-01-24 來(lái)源：糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：平時(shí)腳力十足，步伐穩(wěn)健，每天晨練打太極的時(shí)候，做蹬腳動(dòng)作蹬得高，不會(huì)搖晃，而好多年輕人都蹬不高或蹬不穩(wěn)。

　　十年前，我在電視上了解到“金雞獨(dú)立”的養(yǎng)生方法，專(zhuān)家指出人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)對(duì)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　這個(gè)方法適合也糖尿病患者，我堅(jiān)持了10年，至少每天一次，從來(lái)不敢間斷。我在火車(chē)上、飛機(jī)上、候車(chē)室練過(guò)，全然不顧別人投過(guò)來(lái)的怪異和不解的眼光。因?yàn)槲仪袑?shí)體會(huì)到了練習(xí)金雞獨(dú)立的好處。

　　了解金雞獨(dú)立

　　金雞獨(dú)立的具體做法：只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，靜靜地站立，左腳酸了，換右腳即可，就這么簡(jiǎn)單。

　　但是，真的并不是這么簡(jiǎn)單。練過(guò)的都知道，睜眼金雞獨(dú)立時(shí)，你調(diào)節(jié)自己的平衡就是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)。

　　眼睛閉上做金雞獨(dú)立，那就不一樣了，是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。這時(shí)練習(xí)者失去身外參照物，全憑腳底、腳跟、五個(gè)腳趾來(lái)平衡身體。

　　練習(xí)金雞獨(dú)立可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，閉眼金雞獨(dú)立練習(xí)還有以下很多好處：每日金雞獨(dú)立1分鐘，預(yù)防老年癡呆；每天做“金雞獨(dú)立”1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助。

　　閉著眼睛做金雞獨(dú)立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六七十歲的地步。

　　我練習(xí)十年，收益很多

　　我剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，每只腳只能站五六秒鐘，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，每只腳都可以站到3分鐘了，現(xiàn)在我每只腳少則站3分鐘，多則站5-10分鐘。目前，我每天早上起床第一件事就是練習(xí)金雞獨(dú)立。

　　每次練習(xí)，閉上眼一站，一分鐘內(nèi)，一股暖流從百會(huì)穴→大椎→腎俞→命門(mén)→會(huì)陰→大腿→涌泉，感覺(jué)很是舒服。過(guò)近10年閉眼金雞獨(dú)立的練習(xí)，直接效益有：

　　1.平時(shí)腳力十足，步伐穩(wěn)健，每天晨練打太極的時(shí)候，做蹬腳動(dòng)作蹬得高，不會(huì)搖晃，而好多年輕人都蹬不高或蹬不穩(wěn)。

　　2.腳冷的時(shí)候，我常常用它取暖，左右腳各練習(xí)3分鐘，腳底就熱了。

　　3.餐后閉眼做金雞獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，其效果不亞于散步、慢跑，而且省時(shí)，很適合下雨天時(shí)在室內(nèi)練習(xí)。

　　4.多年的練習(xí)，我的睡眠質(zhì)量大大提高，失眠的狀況大大改觀(guān)，特別值得一提的是，我想睡的時(shí)候，3分鐘內(nèi)一定會(huì)睡著。

　　我有個(gè)小竅門(mén)：站在掛鐘下面，心平氣和，雙手疊于丹田處，數(shù)著鐘表的滴答聲練習(xí)，這樣可以集中意念，全神貫注地練完自己規(guī)定的時(shí)間，有一點(diǎn)值得注意，那就是不能分心，否則提著的腿就會(huì)掉下來(lái)，現(xiàn)在這個(gè)問(wèn)題對(duì)于我已經(jīng)不太成問(wèn)題了，因?yàn)榧幢阋粫r(shí)分心，我也會(huì)迅速收回。

　　個(gè)人感覺(jué)練習(xí)金雞獨(dú)立的方法適合我們糖尿病病友，分享給大家。

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