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吃白米比吃糙米更容易患糖尿?。。?!

2017-01-22 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究人員指出,如果每天把三分之一的白米換成糙米,就可將患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低16%;如果用大麥、全麥等取代白米,就可使人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低36%。

  一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)常吃白米飯的人患上Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較大。這項(xiàng)結(jié)果與長(zhǎng)期以來的一種說法吻合,即吃粗糧比吃細(xì)糧更健康。

  美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員,對(duì)超過19.7萬名美國(guó)成年人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)22年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn),每周至少吃5頓白米飯的人,患上Ⅱ型糖尿病的幾率,比每周最多吃一頓白米飯的人高17%;而每周至少吃兩頓糙米的人患上Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),要比每月最多吃一頓糙米的人低11%。

  研究人員指出,如果每天把三分之一的白米換成糙米,就可將患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低16%;如果用大麥、全麥等取代白米,就可使人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低36%。

  因此呼吁更多的糖友及需要養(yǎng)生的人群,重視起粗糧,糖友們更應(yīng)該多吃一些苦蕎制成的苦蕎面、苦蕎米等含糖量非常低的食物作為主食,盡量避免吃中西式各種甜點(diǎn),讓糖友們即能吃得飽還不升血糖。

 

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