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自我保健五誤區(qū)

2017-01-20 來(lái)源:糖友無(wú)憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人只在便意明顯才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久,容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收,可導(dǎo)致“自身中毒”。

  前言

  很多人在自我保健過(guò)程中存在許多誤解。歸納起來(lái),有以下幾個(gè)方面:

  1、累了才歇

  許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào),其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺(jué)”,這時(shí)才休息已為時(shí)太晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者,在連續(xù)工作一段時(shí)間后,都要適當(dāng)?shù)匦菹⒒蛘{(diào)整。

  2、餓了才吃

  生活中許多人不是按時(shí)就餐,且有相當(dāng)一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實(shí),食物在胃內(nèi)早已排空,胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  3、渴了才喝

  平時(shí)不喝水,口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解口渴是體內(nèi)缺水的反應(yīng),這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要,有人提出每個(gè)成年人每天需要1.5升左右。晨間或餐前1小時(shí)喝1杯水大有益處,即可洗胃腸,又有助于消化,促進(jìn)食欲。根據(jù)調(diào)查,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不經(jīng)常飲水的人。

  4、急了才排

  很多人只在便意明顯才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久,容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收,可導(dǎo)致“自身中毒”。因此,應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,尤以晨間為好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

  5、困了才睡

  困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò),睡眠時(shí)新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

 

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