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走出糖尿病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

2017-01-17 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要保持每天工作生活的足夠精力,我們的機(jī)體需要足夠的能量來源。正確的態(tài)度是根據(jù)自身的健康狀況和工作性質(zhì),再?zèng)Q定每天應(yīng)該進(jìn)食的總熱量,對每種食物都應(yīng)適量食用。簡單概括起來,“總量控制,結(jié)構(gòu)調(diào)整”。

  雖然說糖尿病是一種常見的高發(fā)的疾病,但是很多人對它的認(rèn)識(shí)還是存在很多誤區(qū)。如果不能正確認(rèn)識(shí)糖尿病也就不能很好的預(yù)防糖尿病,下面我們一起看看如何走出糖尿病的認(rèn)識(shí)誤區(qū):

  誤區(qū)A:不吃糖、水果和巧克力就不會(huì)得糖尿病

  錯(cuò)。進(jìn)食高糖分的食物,的確對預(yù)防糖尿病有百害而無一益??刹怀蕴牵筒坏锰悄虿×??事情遠(yuǎn)沒這么簡單。這是因?yàn)槲覀兠刻焐眢w所需的碳水化合物主要來源于食物,而糖尿病主要表現(xiàn)在機(jī)體對糖(也就是碳水化合物)代謝的紊亂。所以對待糖、高糖分的水果(比如荔枝、桂圓)和巧克力,正確的原則是要控制。

  誤區(qū)B:想不得糖尿病,就得少吃

  錯(cuò)。要保持每天工作生活的足夠精力,我們的機(jī)體需要足夠的能量來源。正確的態(tài)度是根據(jù)自身的健康狀況和工作性質(zhì),再?zèng)Q定每天應(yīng)該進(jìn)食的總熱量,對每種食物都應(yīng)適量食用。簡單概括起來,“總量控制,結(jié)構(gòu)調(diào)整”。具體的飲食控制方案,因人、因時(shí)各異。關(guān)鍵要爭取不超重、而且血糖血壓血脂在正常范圍內(nèi)。反之,長期保持饑餓狀態(tài),血糖持續(xù)偏低,反而更容易患糖尿病。

  誤區(qū)C:粗糧、無糖食品不含糖,可以多吃

  錯(cuò)。粗糧是比精米面含更多有益健康的膳食纖維,但粗糧也是主要由碳水化合物構(gòu)成,在進(jìn)食時(shí)總量也要控制。“無糖食品”所說的無糖,也只是指不含葡萄糖,并非完全不含碳水化合物,進(jìn)食時(shí)也要適量。從控制熱量的角度上看,正確的原則是對所有含碳水化合物的食品一視同仁,控制每天的總熱量,膳食品種要爭取多樣化。

  對糖尿病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)主要有上述幾方面,在糖尿病預(yù)防的方法上一定要講究科學(xué)可靠的方法,而不能想當(dāng)然,保持飲食的多樣性,營養(yǎng)的全面性,切忌過度攝取糖分,如果有條件最好能夠定期檢查。

 

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