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中南海保健醫(yī)生 糖尿病專家胡維勤教授:糖尿病患者的“抗糖”第一步

2017-01-12 來源:糖尿病痛風(fēng)健康生活  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于超重的糖尿病患者進行減肥就勢在必行,可減輕胰島素抵抗,恢復(fù)胰島素的敏感性,減輕胰島細胞負擔(dān),進而促進病情恢復(fù)。

  中南海保健醫(yī)生糖尿病專家胡維勤教授:糖尿病患者的“抗糖”第一步

  隨著社會的發(fā)展,隨著社會的進步,人們生活富裕、生活節(jié)奏加快等導(dǎo)致人們的生活方式發(fā)生改變,各種快餐、家庭汽車成為人們?nèi)粘I畹囊徊糠?,綜合的結(jié)果導(dǎo)致肥胖人數(shù)增多。2010年我國成年人超重和肥胖的比例增長至38.5%,其中以城市居民占多數(shù)。

  腰圍增長是腹部脂肪增厚的標志,脂肪增加可導(dǎo)致胰島素抵抗加重,胰島素抵抗可導(dǎo)致胰島素作用下降。為維持體內(nèi)血糖正常水平,胰島細胞(主要是β細胞)就要超負荷工作,以便能夠分泌足夠數(shù)量的胰島素。當(dāng)超過一定限度時,則胰島細胞儲備能力降低,不能分泌出足夠數(shù)量的胰島素來穩(wěn)定血糖,血糖便開始增高,達到一定標準則糖尿病診斷確立。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),剛發(fā)病的2型糖尿病患者60%并發(fā)有超重。

  反過來,對于超重的糖尿病患者進行減肥就勢在必行,可減輕胰島素抵抗,恢復(fù)胰島素的敏感性,減輕胰島細胞負擔(dān),進而促進病情恢復(fù)。

  如何實現(xiàn)健康的減肥呢?

  1.樹立減肥必勝的信心

  許多身體超重者多吃東西成為一種享受、一種快感,節(jié)食則成為痛苦的事情。要充分認識過量的能量(食物)最終將以脂肪的形式在人體中(尤其是腹部)聚集,成為傷害人體的毒性物質(zhì)(脂毒性),并幾乎對人體所有重要器官造成損傷。控制飲食與減肥,則可減輕與逆轉(zhuǎn)這種損傷。

  2.掌握科學(xué)的減肥方法

  (1)主食量可逐漸減少。

 ?。?)增加蔬菜尤其綠色蔬菜,并且在吃主食前吃蔬菜。一方面可增加飽腹感;另一方面可延緩食物的吸收。

  (3)養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣。我們都有這樣的經(jīng)驗,十分饑餓時進食沒有吃飽,但飯沒有了,繼續(xù)做飯,等飯做好了可又沒有食欲了。

  這說明人體產(chǎn)生飽腹感有個過程或閾值,達到這個閾值大概需要20多分鐘。吃得快,則必然吃得多;吃得慢,則吃得少。結(jié)果都是吃飽了,后果卻不同。

  3.習(xí)慣成自然

  吃飯多也是種習(xí)慣。胃是個可塑性肌肉器官,飯量大,胃自然就撐大了。如果吃得少,胃就會有“空曠”的感覺,自然不舒服。但逐漸減少飯量,胃也會慢慢變小。一般需要2~3個月。到那時,就不想多吃東西了。減肥也就成功了。

  研究顯示,午飯吃太晚,減肥效果差。早點吃主餐,減肥成功可能性更大。夜間吃肉比早起吃肉者減肥的效果差很多??紤]到晚飯后要就寢了,活動少,這樣的結(jié)論不難理解。

  當(dāng)然,除了飲食控制,還需要其他手段,比如運動與藥物治療等,與飲食控制配合起來,可起到事半功倍的效果。

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