3分鐘帶你評估糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

2017-01-03 來源：輕糖生活標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美國糖尿病協(xié)會（ADA）根據(jù)既往的研究給大家總結(jié)了和糖尿病相關(guān)的危險(xiǎn)因子。你的危險(xiǎn)因子越多，45歲之后得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

　　糖尿病前期是指你的血糖已經(jīng)比正常值高了，但還沒有高到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病是指一種以高血糖作為主要癥狀的代謝性疾病。高血糖狀態(tài)會更加容易引發(fā)心臟病、中風(fēng)、眼部疾病，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致腎功能衰竭甚至是截肢。

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)顯示，全球糖尿病患者人數(shù)超過4億人。中國約有1.1億的成年人患有糖尿病。WHO同時(shí)指出，如果不改善生活習(xí)慣，到2040年中國的糖尿病患者人數(shù)將增至1.5億。大量的臨床試驗(yàn)和流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，2型糖尿病可以通過改變生活方式來預(yù)防或推后。

　　可能您的血糖在最近的一次體檢中結(jié)果不太正常，可能您身邊的家人已經(jīng)患有糖尿病，那么你得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大嗎？

　　美國糖尿病協(xié)會（ADA）根據(jù)既往的研究給大家總結(jié)了和糖尿病相關(guān)的危險(xiǎn)因子。你的危險(xiǎn)因子越多，45歲之后得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

　　糖尿病相關(guān)的危險(xiǎn)因子包括

　　1. 超重和肥胖

　　2. 年齡超過45歲

　　3. 久坐不愛運(yùn)動(dòng)

　　4. 父母或兄弟姐妹患有糖尿病

　　5. 非洲、阿拉斯加、印度、西班牙或亞洲后裔

　　6. 自己的寶寶出生體重超過4公斤

　　7. 曾經(jīng)被診斷為妊娠糖尿病

　　8. 高血壓（收縮壓大于140mmHg和/或舒張壓大于90mmHg）

　　9. 高密度脂蛋白低于35mg/dL(0.9mmol/L)或甘油三酯超過250mg/dL(2.8mmol/L)

　　10. 既往血糖檢查提示空腹血糖調(diào)節(jié)受損（IFG）或者糖耐量降低（IGT）。

　　11. 有多囊卵巢綜合征（PCOS）

　　12. 既往有冠心病史

　　13. 有胰島素抵抗相關(guān)的疾病比如黑棘皮癥。

　　上面列出的13項(xiàng)，符合你的條目越多，你的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)就越大。數(shù)數(shù)看，你符合幾項(xiàng)？如果一個(gè)危險(xiǎn)因子都沒有，那么恭喜您，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)非常低。如果有一項(xiàng)甚至更多危險(xiǎn)因子，可以繼續(xù)算一下評分。

　　怎樣做能降低風(fēng)險(xiǎn)？

　　不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在上述的風(fēng)險(xiǎn)評分表里，有三個(gè)危險(xiǎn)因子是我們沒有辦法控制的因素：性別、年齡和家族史。另外有三個(gè)是我們可以控制的因素：體質(zhì)指數(shù)、腰圍和血壓。NIH和CDC的數(shù)據(jù)告訴我們：生活習(xí)慣改善可以使總體糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低58%，六十歲以上的老人能降低71%。（原文見下圖）

　　如果您的風(fēng)險(xiǎn)評分不低，第一個(gè)可以做的改變就是通過健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)保持正常的體重；第二個(gè)可以做的就是控制血壓在正常范圍之內(nèi)。大糖在之后的文章里會為大家介紹通過改變生活習(xí)慣降低慢病風(fēng)險(xiǎn)的具體方法。

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