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患了糖尿病，這也不能吃，那也不能吃，統(tǒng)統(tǒng)都錯了！

2016-12-31 來源：糖尿病會傳染  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：糖尿病，一個大家都不陌生的名詞。然而，大多數人對糖尿病的印象僅僅停留在“血糖高”、“這是治不好的病”、“好多東西都不能吃”上，這常常導致許多糖友的糖尿病治療之路誤區(qū)密布，陷阱叢生。

　　糖尿病，一個大家都不陌生的名詞。然而，大多數人對糖尿病的印象僅僅停留在“血糖高”、“這是治不好的病”、“好多東西都不能吃”上，這常常導致許多糖友的糖尿病治療之路誤區(qū)密布，陷阱叢生。

　　做一個聰明的糖友，巧妙地與糖尿病共存，你需要避開這些誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：得了糖尿病要少吃主食

　　有時候，我問患者：“你每天吃多少飯?”有的人說：“每天一小碗甚至半碗，稍多血糖就高，不敢吃。”這種想法讓很多人都不敢吃糧食，然而，卻因此出現很多問題。

　　如果糧食吃得不夠，能量就會缺乏。缺乏能量會使人體處于負能量狀態(tài)，有糖尿病并不意味著身體就要處于一種負能量的狀態(tài)之中，這樣會使精神和身體都不適應。

　　從身體角度來說，為了補充機體所需的能量，吃進去的魚、肉等蛋白質就會被當做糧食消耗掉。久而久之，身體無法維持自身的肌肉量，整個人就會逐漸消瘦，而長期的肌肉萎縮也會使人逐漸喪失運動能力。

　　從精神角度來說，不吃主食，能量不足，也會導致患者精神焦慮、情緒波動，甚至睡眠不良、多思多慮。

　　主食吃多少合適?

　　答案是：每天最少5-6兩。我們并不主張過量地吃，但是必須要按量吃夠。不做重活的女性，可以考慮每天5兩主食;男性可以考慮6-7兩。這樣分配到三餐的話，每餐大概為1.5-2兩(以上均為生重)。

　　但有人又擔心，吃了適量主食血糖升高怎么辦?吃飯后血糖升高，可以通過運動、用藥等方法來解決，但絕不能靠不吃主食來解決。

　　醫(yī)生畫外音：

　　關于餐后血糖，需要辯證地看待。有些年齡在65歲以上、患糖尿病接近十年或十年以上的人，重點觀察餐前血糖。因為老年人餐后胰島素分泌不足，如果應用藥物將餐后2小時血糖控制到9mmol/L以下，甚至8mmol/L以下，下頓飯的餐前血糖會較低，有時身體會難以承受。這樣不但不會受益于餐后血糖的降低，反而受害于不適當降低的餐前血糖。

　　誤區(qū)2：糖友應該以吃粗糧為主

　　一些剛確診糖尿病的患者就診時往往緊張地告訴我：“大夫，我都三個月沒吃過細糧了，全是玉米面、玉米碴、蕎麥面……吃得我眼睛都發(fā)花了。”這些患者與一部分以吃粗糧為主的人不同，他們不是愛吃粗糧，而是不敢吃細糧，因為他們認為只要一吃細糧血糖就會高，所以不敢吃。

　　吃細糧對糖友也有好處細糧含纖維少，消化吸收比較快，血糖升高必然也比較快。但是對年老體弱、消化功能不好的人來說，吃細糧反而對身體有益。對于這類人，吃粗糧吸收不了，還會使胃不舒服，并可能因消化不良、缺乏能量而影響身體健康狀態(tài)。

　　老話常談：吃飯要粗細混搭

　　事實上，該吃的東西吃了，血糖升高，那不能說明不該吃，而只能說明又得吃又得另想辦法。因此，要考慮粗細搭配，比如一份粗糧搭配兩至三份細糧，可以在某一頓飯按照這個比例吃，也可以三頓飯中一頓粗糧一頓細糧交替著吃。穿衣服講究混搭，吃飯也一樣。

　　另外，粗細搭配時也要考慮患者的體質。對于體質較差，身形瘦弱的人，少吃粗糧;而對于肥胖，身形健壯的人，可以稍微增加粗糧的比例。此外，多吃蔬菜也是增加膳食纖維的方法，而不僅僅是進食粗糧才能增加纖維。

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