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這件事馬上做,越早越好——致糖尿病家屬

2016-12-30 來源:糖尿病會傳染  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:家人對患者的影響比醫(yī)生大,和患者一起學習糖尿病知識,才能更好的管理疾病,延緩并發(fā)癥的發(fā)生。有了基本的知識,也能使自己有效的預防糖尿病,避免疾病一代一代的延續(xù)。

  家人中若已經(jīng)有一人患糖尿病,那么作為家屬,你患糖尿病的風險率為多少?這時你應該做些什么?

  你離糖尿病很近、很近

  家里人被確診糖尿病,作為家屬,你除了要照顧好患者以外;必須要明白、而且要更加關注自己的身體;因為你離糖尿病已經(jīng)很近、很近了!

  老伴風險增1倍

  如果男方是新診糖尿病,妻子的糖尿病風險增加90%;如果女方是新診糖尿病,丈夫的糖尿病風險則增加更多,達到133%。共同的生活環(huán)境、飲食習慣是主要原因。夫妻一方得了糖尿病,另一方應該列入糖尿病高危人群。

  兒女風險增10倍

  糖尿病患者子女患病率比非糖尿病高4至10倍。雙親之一為2型糖尿病患者,子女發(fā)病風險率40%;雙親均為2型糖尿病患者,則風險可達70%。母親的遺傳因素則強于父親。如果兒女和患病的父母生活在一起,患病風險則更高。

  學知識,為家人更為自己

  家人對患者的影響比醫(yī)生大,和患者一起學習糖尿病知識,才能更好的管理疾病,延緩并發(fā)癥的發(fā)生。有了基本的知識,也能使自己有效的預防糖尿病,避免疾病一代一代的延續(xù)。

  改變?nèi)绎嬍?/strong>

  全家吃一樣的飯,有人得病說明飲食有問題??赡苁怯痛笕舛?、主食過多等;必須要改正。全家都要控制熱量,避免熱量長期超標。應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意攝入量與消耗量平衡。

  全家啟動一級預防

  健康的生活方式,正確的進食觀,低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素飲食,可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。

  1、保持健康體重

  理想體重(kg)=身高(cm)-105

  腰圍:男性<90cm、女性<85cm

  2、避免高脂肪飲食

  不吃肥肉、動物臟臟、動物皮;每天每人不超過2兩瘦肉??蛇x擇雞肉、魚肉來代替豬肉、羊肉、牛肉。

  3、膳食營養(yǎng)要均衡

  每人每天至少要保證:每天1斤蔬菜、每餐2兩主食、每天限油3湯匙、每天4兩水果、每天5分蛋白質(zhì)(1兩魚、1兩肉、1個雞蛋、1袋奶和1份豆制品)、每天不超過6克鹽、每天不少于7杯水。

  4、堅持運動

  每天運動30分鐘、每周不少于5次,中等強度(氣喘、微汗)。如:快走、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等。

  5、定期查血糖

  每隔3個月查一次血糖,空腹血糖+餐后2小時血糖,都要測。

  6、控制慢性病

  有高血壓、高血脂、高尿酸等慢性病,要積極治療,嚴格控制。

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