飲食和運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的基礎(chǔ)方法，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)，能減少身體的脂肪含量、保持體重，提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，增強(qiáng)肌肉力量和身體的靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)和心臟健康，改善心肺功能，改善葡萄糖代謝，降低血糖。但是很多糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)走入誤區(qū)，那么糖尿病患者運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有哪些呢?

　　誤區(qū)一：做家務(wù)就是運(yùn)動(dòng)，不必再運(yùn)動(dòng)了

　　分析：做家務(wù)雖然具有運(yùn)動(dòng)的部分特點(diǎn)，但與糖尿病治療意義上的運(yùn)動(dòng)還是有區(qū)別的。因?yàn)樽黾覄?wù)是以完成必要的家庭事務(wù)為主，不具有治療運(yùn)動(dòng)連續(xù)性和運(yùn)動(dòng)量的概念。一般來(lái)說(shuō)，做家務(wù)不能滿足治療所需要的運(yùn)動(dòng)量。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家庭主婦真正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間每天大多不足兩個(gè)小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都較低。而且在家庭環(huán)境中，往往達(dá)不到治療的效果。糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)因人而異，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并要有一定的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

　　誤區(qū)二：越早起床運(yùn)動(dòng)，效果越好

　　分析：每個(gè)人體內(nèi)都有一個(gè)生物鐘，這個(gè)鐘都是為你的生理節(jié)律而存在的，它不能隨便被調(diào)撥，否則會(huì)影響人體正常的生理功能。過(guò)早起床，可能會(huì)打亂你的生物鐘，導(dǎo)致人體生物節(jié)律紊亂，使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動(dòng)。所以每天的起床時(shí)間不宜早于清晨6點(diǎn)，而且每天起床的時(shí)間要基本一致。

　　誤區(qū)三：只要運(yùn)動(dòng)就有利于降血糖

　　分析：認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)降血糖的想法是錯(cuò)誤的。對(duì)有嚴(yán)重并發(fā)癥者，盲目運(yùn)動(dòng)可能加重病情。假如把糖尿病的治療希望完全寄托于運(yùn)動(dòng)既不監(jiān)測(cè)血糖、也不就診，那更是有害無(wú)益的。而且盲目運(yùn)動(dòng)缺乏針對(duì)性，即使適合運(yùn)動(dòng)的人，也難以達(dá)到理想的效果。所以糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。不宜盲目運(yùn)動(dòng)。

　　誤區(qū)四：每天感覺(jué)累，再運(yùn)動(dòng)就受不了了

　　分析：必要的運(yùn)動(dòng)量是糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的前提，除非伴有嚴(yán)重的并發(fā)癥。假如你天天都感覺(jué)很累，說(shuō)明你血糖可能控制很差，更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有血糖控制良好，這種累才會(huì)減輕。認(rèn)為再運(yùn)動(dòng)就受不了了，只是自己恐嚇自己。

　　誤區(qū)五：已經(jīng)服用降糖藥了，就不必再運(yùn)動(dòng)了

　　分析：體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運(yùn)動(dòng)更能使血糖下降。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。