瘦就能保證不得糖尿病?幼稚!
“胖子易得糖尿病”這一讓胖子們自卑很多年的觀念,如今也能套用到瘦子身上了,因為英國《每日郵報》刊登了一項最新調(diào)查,稱如今體重指數(shù)(BMI)不算很高甚至正常的人群中,患上糖尿病或出現(xiàn)胰島功能異常、糖耐量異常的前期人群,也越來越多見。雖然胖子依然是糖尿病的高危人群,但瘦子也不代表就進了“保險箱”。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),1/4的瘦人因為“代謝性肥胖”而屬于糖尿病前期。這些人身材苗條、體重正常,但體內(nèi)脂肪超過健康標準,生活習慣也不健康。
“瘦糖人”的出現(xiàn)原因很多
首先,中國人的體質(zhì)更高危,在同樣BMI指數(shù)下,歐美人群的脂肪更多積聚在皮下,而血糖情況仍可能保持在正常水平;中國人卻是肚子上長肉,血糖也一路飆高。
其次,因為受到遺傳影響,“瘦糖人”的胰島功能可能更容易出現(xiàn)問題;而多囊卵巢綜合征則會導致部分女性可能體重上沒有突出改變,但出現(xiàn)胰島素抵抗現(xiàn)象,增加了這些女性患上糖尿病的風險。
更值得注意的是一些“偷胖”的人群,大多數(shù)人沒有意識到“偷胖”可能是瘦人糖尿病的一大風險。這類人體內(nèi)的脂肪會給身體(包括主要內(nèi)臟器官)造成巨大壓力,導致高膽固醇和血液循環(huán)不暢等一系列問題。
此外,新陳代謝快的瘦子也很容易“中招”。他們往往認為自己瘦而無需關注飲食和鍛煉。糖尿病的發(fā)病過程通常在10~30年,但一些人在確診糖尿病或糖尿病前期之前,對自己的情況一無所知。“偷胖”的瘦人由于身體缺乏肌肉,往往更容易發(fā)生胰島素抵抗,罹患糖尿病的危險會因此增大。研究發(fā)現(xiàn),偏瘦糖尿病患者的死亡率明顯高于肥胖糖尿病患者。
瘦糖人要注意五個問題
1.避開軟飲料。這有助于減少體內(nèi)毒素。軟飲料中的人工甜味劑會干擾人體代謝。一些零熱量軟飲料的危害堪比油炸食物,也應避免。
2.多練舉重。偷胖的人體內(nèi)脂肪多而肌肉少,少跑步多舉重(啞鈴等)是增強肌肉質(zhì)量、靈活性和肌肉力量的簡單方法。舉重還可激活核心肌肉群,增強身體各器官功能。
3.補充歐米伽3脂肪酸。三文魚和沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于降低血壓和穩(wěn)定膽固醇水平。
4.多喝淡茶。喝茶有助于放松心情,降低壓力激素皮質(zhì)醇水平,而壓力正是導致身體偷胖的一大原因。
5.保持充足睡眠。睡眠不足會刺激皮質(zhì)醇產(chǎn)生,改變新陳代謝,增加對碳水化合物,特別是糖的渴望,導致腹部脂肪增多,肌肉組織減少。早睡早起,每晚保持7~8小時睡眠,有助于減少體內(nèi)脂肪。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5