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減肥有路,在何方?

2016-12-21 來源:北京愛康糖尿病管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有研究數(shù)據(jù)表明,僅僅3天的高脂肪飲食,腸道菌群就開始朝不好的方向變化。有害菌數(shù)量在增加,有益菌數(shù)量在減少,而條件致病菌則開始搗亂。腸道炎癥上升。

  節(jié)食與運動減肥,到頭來卻原來是陷阱,有木有?

  同樣的個頭,一樣的食量,有人瘦若飛燕,有人胖過玉環(huán)。為什么?這究竟是為什么?

  昨天說了:腸道微生物作祟!

  子曰:食色性也。好吃懶動,乃人之天性。本性難移。因此,沒必要與天性作對。

  而腸道微生物,卻處于不斷的動態(tài)變化中。當(dāng)然,這個變化,如果你的飲食結(jié)構(gòu)不是那么好,就會是朝向越來越差的方向。

  那么有辦法改變嗎?有。

  1、腸道菌群失衡是肥胖的重要原因

  失衡是怎樣發(fā)生的?

  飲食。

  有研究數(shù)據(jù)表明,僅僅3天的高脂肪飲食,腸道菌群就開始朝不好的方向變化。有害菌數(shù)量在增加,有益菌數(shù)量在減少,而條件致病菌則開始搗亂。腸道炎癥上升。

  有趣的是,受到學(xué)者們推崇的地中海飲食,卻不能把腸道菌群很快改變得更好。即使服用了富含雙歧因子等的益生菌因子,也需要至少2~4周才有比較明顯的改變。

  當(dāng)然,如果采用元基因組分析,腸道菌群的變化會很快,24小時就有所不同。但腸道菌群的功能實現(xiàn),需要的時間要長很多很多。尤其是朝好的方向變化會更慢。

  2、有沒有快點的辦法?

  有。

  直接補充腸道菌。

  一個醫(yī)學(xué)方法,叫做糞便移植。

  直接取健康者的糞便,適當(dāng)處理后植入肥胖者的腸道,一切OK。

  當(dāng)然,現(xiàn)在科學(xué)家的另外一個方法是:從健康者糞便中分離一些菌,做成某種劑型的活菌制劑,口服或其它方法應(yīng)用就是了。

  科學(xué)的發(fā)展,簡便化了。

  需要注意的是:現(xiàn)在市場上的所謂益生菌,與我這里所述的活菌制劑不是一回事。

  腸道菌群恢復(fù)平衡,不是一兩個菌就可以辦得到的。

  3、對一般人,腸道微生物移植是可望而不可及的。那么怎么辦呢?

  一個變通的辦法是:腸道菌重建。

  第一步,徹底殺滅腸道微生物。比如采用抗生素,或中藥黃連素。連續(xù)使用2周以上,基本殺滅所有的腸道微生物。

  第二步,補充多個益生菌。

  一般需要6種以上的益生菌。

  在執(zhí)行上述步驟時,要同時大劑量地補充益生菌因子,比如燕麥功能膳食纖維粉。必須是強化。

  如果不采用抗生素,只用燕麥功能膳食纖維粉等富益生菌因子,腸道菌群的平衡重建會比較慢。

  采用益生菌因子的同時,使用小劑量黃連素,會適度加速腸道菌群平衡的重建。

  當(dāng)然,還有新的方法。

  采用現(xiàn)代科學(xué)方法,減肥將從粗暴的違反人之天性的節(jié)食與運動,變成一種健康的瀟灑和享受,不是夢了。

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