誤區(qū)1：我不吃甜食不喝飲料，為什么還得糖尿病？

　　有些糖友們納悶，「我不愛吃甜食或喝飲料，為什么還是得到糖尿??？」

　　其實，吃甜食并非直接引起糖尿病的主因，但吃甜食易導致肥胖；肥胖、缺乏身體活動量及基因遺傳等多重因素都會增加罹病風險。因此，有些人可能不吃甜食，但仍有許多不良的生活習慣，例如，暴飲暴食、愛吃高熱量食物，或缺乏運動，都容易讓糖尿病悄悄找上您。

　　對抗糖尿病，得從改變?nèi)粘Ｉ钭銎?。不只減少甜食、飲料等「糖」份攝取，每日應攝取的主食則盡量選用五谷飯、糙米飯等取代精致淀粉（面包、白飯等）；并避免油炸、勾芡等高熱量食物，且每天攝取的總熱量不超過建議量。還要力行每周至少150分鐘的有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳。

　　誤區(qū)2：我的血糖只高一點，沒關系的吧？

　　不少人常說，「我的血糖高一點點而已，沒關系。」要小心喔，高血糖引發(fā)的嚴重并發(fā)癥正侵害您的全身。因流竄在血液中的高血糖易損害身體的大、小血管，進而造成視網(wǎng)膜病變、腎臟病變、神經(jīng)病變，甚至引發(fā)中風、心臟病、心肌梗塞等腦心血管疾病，或增加牙周病等風險。當已被診斷為糖尿病，就必須配合醫(yī)師定期服藥，并搭配飲食和運動，控制血糖。

　　另外，處于糖尿病前期者（未被診斷為糖尿病，但空腹八小時血糖值介于5.5-6.9mmol/L），也須調(diào)整飲食和運動，否則一年后每七個糖尿病前期者將有一人真的罹患糖尿病。

　　誤區(qū)3：聽說打胰島素以后會“透析”？

　　目前控制糖尿病可分為口服藥或施打胰島素。有些糖友誤以為打胰島素易洗腎，而抗拒或減少施打胰島素。實際上，胰島素不會導致洗腎，是糖尿病控制不好，造成腎臟功能喪失而必須洗腎。糖友必須和醫(yī)師配合控制血糖，減少或延緩并發(fā)癥發(fā)生。

　　誤區(qū)4：我高血糖，怎么會低血糖呢？

　　有些糖友擔心血糖高，而不太敢吃東西或只吃一點點。這些矯枉過正的做法，容易造成低血糖或營養(yǎng)不良。尤其，服用糖尿病降血糖藥物或施打胰島素者，更不能不吃或只吃一些，而是需定時攝取醫(yī)療團隊建議的熱量。

　　低血糖會對身體造成立即性危險，常見癥狀包含：發(fā)抖、冒冷汗、無力、頭暈，嚴重者甚至會昏迷。除了飲食外，運動后也易產(chǎn)生低血糖。運動雖是好事，但沒有適度監(jiān)控血糖或藥物可能會造成低血糖。因此糖友們在執(zhí)行運動計劃前，須先和醫(yī)師討論，以穩(wěn)定運動期間的血糖。

　　誤區(qū)5：水果不能吃，我只能吃小西紅柿和黃瓜？

　　坊間流傳，糖尿病人的水果只限于吃蘋果、小西紅柿等不甜的水果，糖尿病人的水果攝取「沒有種類的限制」，但有「量的限制」。

　　也就是說，不論吃哪類水果都可以，且攝取多元的水果可獲得不同礦物質(zhì)與維生素。但一天水果總攝取建議量為兩份（一份約為一拳頭或半碗份量），不宜超過，否則會影響血糖值。

　　另外，有些人認為檸檬等水果吃起來不甜，代表甜份較少或沒有甜份而可多吃。這是錯誤觀念！檸檬經(jīng)消化后，在體內(nèi)產(chǎn)生的糖份約等同于一粒小蘋果，水果含糖量無法用舌頭味覺判斷，還是以一天建議量攝取，才能控制好血糖。

　　生活中充斥各種對糖尿病錯誤的觀念，讓糖友們無所適從。破除這些似是而非的迷思，相信糖友們能用積極的心態(tài)對抗糖尿??！