運(yùn)動(dòng)鍛煉是高血糖和糖尿病患者控制血糖水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。研究表明，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，血糖至少可降低12%～16%。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高身體對(duì)各種慢病的抵抗力，有效防止各種并發(fā)癥出現(xiàn)。但是，高血糖患者運(yùn)動(dòng)有講究，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式不但不能達(dá)到預(yù)期效果，反而會(huì)影響身體健康。下面是高血糖患者運(yùn)動(dòng)的幾種誤區(qū)。
誤區(qū)一：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
錯(cuò)誤觀點(diǎn)：“一張一弛文武之道，集中運(yùn)動(dòng)更有效。”
專家解析：這樣的認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。正常情況下，運(yùn)動(dòng)中肌肉對(duì)葡萄糖的利用與肝臟對(duì)葡萄糖的產(chǎn)生維持平衡，運(yùn)動(dòng)維持時(shí)間越長(zhǎng)時(shí)，血糖下降越明顯，但是過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使糖尿病患者發(fā)生低血糖的概率增加。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的蛋白質(zhì)分解，使機(jī)體免疫功能受損，免疫力下降，患者發(fā)生感染概率也會(huì)增加。所以，高血糖以及糖尿病患者不適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)二：無(wú)規(guī)律無(wú)節(jié)奏
錯(cuò)誤觀點(diǎn)：“相信身體需要，想起來(lái)了才運(yùn)動(dòng)。”
專家解析：運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖降低有幫助，但是，沒(méi)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)只會(huì)在表面上有效果。比如，運(yùn)動(dòng)會(huì)降低餐后血糖，而對(duì)其它時(shí)間的血糖毫無(wú)作用，血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果。規(guī)律運(yùn)動(dòng)則可以增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性加強(qiáng)了，還可以減少體內(nèi)脂肪堆積，降低及維持體重，從而很好地改善心肺功能，增加肌肉能量，減少并發(fā)癥，進(jìn)而改善生活質(zhì)量。
誤區(qū)三：空腹運(yùn)動(dòng)
錯(cuò)誤觀點(diǎn)：“運(yùn)動(dòng)別吃飯，吃飯別運(yùn)動(dòng)。”
專家解析：高血糖以及糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，應(yīng)在進(jìn)食半小時(shí)后進(jìn)行，避免空腹或者注射胰島素60～90分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生低血糖。糖尿病患者不適宜選擇空腹鍛煉，尤其是早晨，很多人都有空腹鍛煉的習(xí)慣，認(rèn)為早上起來(lái)呼吸點(diǎn)新鮮空氣，此時(shí)做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體大有益處。事實(shí)上，早晨起床時(shí)，人體已經(jīng)7～8小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，血糖處于一天的最低點(diǎn)，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血糖更低，而糖尿病患者本身對(duì)血糖比較敏感，此時(shí)運(yùn)動(dòng)更容易發(fā)生低血糖。
誤區(qū)四：強(qiáng)度過(guò)大
錯(cuò)誤觀點(diǎn)：“血糖要降得快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越有效。”
專家解析：這種認(rèn)識(shí)是片面的。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)比來(lái)看，高強(qiáng)度下的劇烈運(yùn)動(dòng)，機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，無(wú)氧代謝會(huì)產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，從而導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)，機(jī)體免疫能力下降。另外，高強(qiáng)度或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)同時(shí)使氧化脂肪分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，從而加重并發(fā)癥。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則會(huì)使葡萄糖利用率增加，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，從而達(dá)到降低血糖的目的。一般以每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，運(yùn)動(dòng)后微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到(170-年齡)為宜。
溫馨提示：健走是國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家首推的高血糖治療方法。身體情況允許的話，建議每天健走一小時(shí)左右，最好能達(dá)到一萬(wàn)步。步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步。不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步。老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。
捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸
健客價(jià)： ￥719本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià)： ￥368本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià)： ￥35本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià)： ￥35本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對(duì)磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥39本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對(duì)磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥31用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥28用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥52用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥355用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥35用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥25
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